速度素质是运动员的基本素质之一，有身体素质之灵魂的说法，在身体训练中占有重要地 位，有些运动项目本身虽不是比速度 ， 但其速度对运动成绩有着直 接的影响，如跳远等 。速度素质同样也是军人的基本身体素质之一 。下面对反应速度、动作速度和移动速度作一简要介绍 。
反应速度是指人体对各种信号刺激(声、光、触等)快速应答的能力 。如乒乓球运动员能在很短的时间内根据对方的击球动作和击球声音，非常迅速并十分准确地判断出球的落点和旋转 的性能 ， 与此同时还要做出相应的技术动作 ， 把球击回去，即属于 反应速度 。
常用的训练方法如下：信号刺激法：利用突然发出的信号提高参训者对简单信号的反应能力 。运动感觉法：第一 阶段让参训者以最快的速度对某一信号作出应答反应，然后把反 应时间告诉他们;第二阶段先让参训者自己估计对这个信号作出反应花费了多少时间，然后再告诉他们实际用的时间，两者进行比 较，目的在于提高他们对时间感觉的准确性;第三阶段要求他们按事先规定的时间去完成某一反应练习 ， 这种练习可以提高他们对 时间判断的能力，促进反应速度的提高 。
移动目标练习：对移 动目标能迅速地做出应答，一般要经过看（听）到目标移动所发出的信号 ， 判断目标移动的方位及速度，选择自己的行动(应答)方案 和实现行动方案 。
动作速度是指人体或某一局部快速完成某一个动作的。能力 。如投掷运动员在做滑步、旋转和最后用力的速度，跳跃运动员的起跳速度，体操和武术运动员完成某一练习的速度等 ， 都属于 动作速度 。
【提高移动速度的基本途径,冒险岛移动速度如何提高？】常用的训练方法如下：利用外界助力控制动作速 度，如在投弹中，教官用助力帮助参训者前送髋关节，让他很好地感觉到投弹发力的时间及大小 ， 以便使他能及早地达到动作速度 要求;借助信号刺激提高动作速度，如采用同步声音伴奏，使参 训者伴随着声音信号的快节奏做出协调一致的快速动作;训练中要求掌握和保持正确的技术动作，且练习的持续时间不宜过长 。
移动速度移动速度是指在周期运动中单位时间内机体 快速移动的能力 。提高移动速度有两个基本途径：一是力量训练，使参训者的力量增长，进而提高速度;另一个是反复进行专项 练习 。常用的训练方法有：提高最高移动速度，每次练习的持 续时间不能过长，每次练习应保持在20 s以内 ， 多采用 。
85%~ 95%的负荷强度 。练习的重复次数以不降低强度为界限，间歇时间要使参训者的机体得到相对充分的恢复，以保证下一次训练 。各种爆发力的练习 。高频率的专门性练习，如高抬腿跑、小步跑、后蹬跑等 。。利用场地器材进行加速练习，如斜坡跑、骑固定 自行车等 。
部队在组织速度训练时应注意以下事项：一是速度训练应结 合官兵所从事的任务，重点发展某些速度素质;二是速度训练应在 参训者兴奋性高、情绪饱满、注意力集中、运动欲望强烈的情况下进行，一般安排在训练课的前半部分;三是速度训练的同时要协调力量素质、耐力素质、柔韧素质等的综合发展 。
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4、移动速度训练的主要手段有哪些?（1）短距离的重复跑和间歇跑
（2）各种爆发力训练手段 。如单腿或双腿一次跳、力定跳、三级跳、和五级跳等，连续的单腿或双腿跳等 。
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