1、发展速度素质的训练方法速度素质是指人体快速运动的能力，通常分为紧密联系的反应速度、动作速度和位移速度三种形式：
1. 反应速度 。它是指人体对各种信号刺激的快速应答能力，最常见的方法是利用各种声、光等突发信号让练习者快速做出相应的反应动作，以提高其神经系统反射弧的接通机能水平 。
速度素质的锻炼方法是什么
2. 动作速度 。它是指人体完成某一动作的快速能力 。提高动作速度的锻炼方法有：
(1)减小练习难度，加助力法 。如牵引助力跑步或游泳、顺风跑、下坡跑、顺水游、推掷较轻的器械等 。
(2)加大练习难度，发挥后效作用法 。如负重跳或推掷超重器械练习后，紧接着做跳跃或推掷标准器械的练习 。
(3)时限法 。按预定的音响节拍频率完成动作，以改变练习者的动作频率和速度 。
3.位移速度 。它是指在作周期性动作中，单位时间内人体快速移动的能力 。提高动作速度是提高位移速度的基?。⒂胨闹∪獾谋⒘γ芮邢喙?。通常采用下列方法：
(1) 快速跑 。如短距离用最快速度重复跑、让距离追逐游戏、短距离游泳、速滑等 。
(2) 加速动作频率的练习，如快频率小步跑、快速摆臂练习等 。
(3) 发展下肢的爆发力 。如负重跳、单脚跳、跨步跳等 。
发展速度素质的训练方法主要是以短跑，快速跑，间歇跑 ， 蛙跳，深蹲等爆发力的训练为主，可以短时间内爆发巨大的能量
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2、体育考核素质评价有哪五个方面?五种素质：
1、速度 。它是指在单位时间里完成动作的次数或是身体快速位移的能力，可以反映人体中枢神经系统的机能状态和神经与肌肉的调节机能，也可以综合地反映人体的爆发力、灵敏、反应、柔韧等素质 。
其表现形式有反应速度、动作速度和中期性运动中的位移速度 。测试指标有50米跑、4秒冲刺跑等 。
2、力量 。它是指整个身体或身体某个部分肌肉在收缩和舒张时所表现出来的能力，是肌肉耐力增长和增加跑速的一个重要因素，有助于灵敏性的发展 。
测试指标有跳远、仰卧起坐、引体向上、俯卧撑、握力、背肌力、腹肌力、腿肌力等 。
3、耐力 。它是指人体长时间进行肌肉活动的能力，也称抗疲劳能力 。耐力素质体现了肌肉耐力、心肺耐力和全身耐力的综合状况，它与肌肉组织的功能、心肺系统的功能以及身体其它基础系统功能的提高密切相关 。
耐力的训练能促进心血管系统机能的改善和肌肉耐力的增强 。测试指标有1000米（男）、800米（女）等 。
4、灵敏性 。它是一种复杂的素质，是人体活动中的综合表现，指人体在复杂多变的条件下，对刺激作出快速、准确的反应，灵活完成动作的能力 。
灵敏性是一种综合性的能力，需要速度、平衡能力、柔韧性等多种能力要素的共同协调作用才能达到一定的水平 。测试指标有立卧撑、4×10米往返跑、反复横跨等 。
5、柔韧性 。它是人体各个关节的活动幅度、关节周围组织（跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其它组织）的弹性和伸展性的表现，是人体运动时加大动作幅度的能力 。
对掌握运动技术、预防受伤的预感性和可能性、保持肌肉的弹性和爆发力、维持身体姿态等方面都具有很重要的意义 。测试指标有坐位体前屈、纵劈叉等 。
练习方法：
1、发展力量素质的方法：力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼 。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等 。
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