4、长期泡脚有什么好处主要功效
助睡眠
睡眠烦恼是很痛苦的事情，不仅白天无精打采，还会导致身体状况下降，推荐一个泡脚的方式，有助提高睡眠质量 。
加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果，促进人体脉络贯通 ， 达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠 。泡脚盆里加入鹅卵石 ， 能起到类似针灸的作用
睡前泡脚的好处，大家都知道，但是如果在泡脚的热水里加入鹅卵石，烫脚的同时用鹅卵石磨磨脚，能起到类似于针灸的效果，可以很好地促进睡眠，这恐怕你就不知道了吧 。
泡脚与穴位
热水泡脚 ， 如同用艾条“温灸”脚上的穴位，而在泡脚盆里加入鹅卵石 ， 高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或脚底反应区，起到类似足底按摩和针刺穴位的作用，从而提高足浴的效果，所以，从某种程度上说，在泡脚盆里加入鹅卵石，可起到“针”与“灸”双效合一的作用，比起单纯用热水泡脚效果要好很多 。
泡脚用的鹅卵石并没有什么特别的要求，选择圆滑、大小相近的为佳 。建材装饰市场上都能买到 。
另外，泡脚用的水应该保持在45℃左右 ， 水深至少要超过踝关节，脚在卵石上均衡地踩踏 ， 浸泡20～30分钟左右为宜 。有心脑血管病和糖尿病的患者，以及老年人，用热水泡脚时 ， 要特别注意水温和时间的控制，若出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息 。
脚部皮肤感觉下降的人，使用鹅卵石揉搓双脚时要注意力度和水温 ， 以免擦破或烫伤皮肤 。脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)、炎症还未痊愈的人，不宜进行鹅卵石热水泡脚 。
长期泡脚有改善血液循环 ， 驱寒，保暖，改善睡眠，提高免疫力的作用 。
1.改善血液循环：每天坚持用热水泡脚可以让血管扩张，促进脚部的血液循环，长时间的规律泡脚能改善自身的血液循环 。
2.驱寒、保暖：泡脚有驱除寒冷、保暖的作用 。脚处于人体末端，也是人体血液循环的最末端，经常用热水泡脚有利于末梢血管的循环，具有驱寒保暖之功效 。
3.改善睡眠:长期泡脚还可以促进睡眠 ， 缓解头痛 。有助于安神，祛烦，改善睡眠 。
4.提高免疫力：长期泡脚使身体循环得到改善循环 ， 可保证有足够的营养物质输送到身体的每个部位，器官功能提高，免疫系统才能发挥正常功能 。
泡脚作为一种常见的保健手段，对感冒、失眠等多种病症有一定的预防作用 。糖尿病人需要注意不要用过热的水泡脚，防止脚部皮肤烫伤 。
文章插图
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5、泡脚的好处是什么1、祛寒暖身：经常用热水泡脚 ， 能祛寒除湿，预防寒湿引起的风湿性关节炎、关节疼痛等症 。冬天天气寒冷，体质虚弱的人容易出现手脚冰凉的情况 ， 晚上睡前用热水泡脚能提高身体温度，达到暖身驱寒的效果 。
2、美容养颜：用热水泡脚能使内脏得到气血的滋养，还能加快新陈代谢，加速身体内毒素的排出，使肌肤红润，改善皮肤粗糙等情况，起到美容养颜的功效 。
3、活血祛瘀：经常用热水泡脚，可以使足部的经络受到刺激，促进腑脏功能协调 ， 排出淤积在体内的废物，使身体气血的运行更加顺畅 。另外，经常站立者易患下肢静脉曲张 ， 用热水泡脚能加快腿部的血液循环，使腿部静脉血及时回流，有利于减轻腿的静脉淤血 ， 防止静脉曲张 。
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