短链脂肪酸不仅可以促进肠道的蠕动，还可以促进身体内菌体的生长，改变渗透压 ， 从而很好的预防身体便秘的产生 。
所以说 ， 如果有便秘现象，或者是想要预防便秘的话，酸奶是个很不错的选择 。
2保护肠道
在酸奶当中，是含有大量的乳酸菌的 。
酸奶当中的.乳酸不仅可以促使肠道里的弱酸性物质转变成弱碱性物质，还可以产生抗菌物质 。
抗菌物质可以很好的维护肠道菌群的生态平衡，形成肠道的生物屏障，达到保护肠道的功效 。
3提高人体免疫力
我们都知道，酸奶当中的主要成分就是乳酸菌 。
乳酸菌不仅可以保护肠道，还可以产生一些增强人体免疫力的物质，从而提高身体的免疫力和抵抗力，很好的预防疾病的发生 。
除此之外，常喝酸奶还可以很好的改善便秘、腹泻、肠炎等症状 。所以说 ， 为了预防疾病的发生，夏季喝酸奶可谓说是很不错的选择 。
4改善骨质疏松
所谓的酸奶就是经过发酵的牛奶 。
所以说，酸奶当中的钙和磷的溶解度是很高的 ， 吸收率也会有所提高，所以对于骨质酥松的患者来说，喝酸奶是可以很好的改善骨质疏松的症状 。
5治疗口臭
曾经有研究表明 ， 如果口臭患者每天喝适量的无糖酸奶的话，口臭现象是可以得到很好的改善 。
在酸奶当中，含有大量的益生菌，这些益生菌是可以很好的消灭肠道内的细菌 ， 因此，对于口臭患者来说 ， 每天喝酸奶可以很好的预防和治疗口臭 。
6有利于高血压的控制
可能很多高血压患者都不知道 ， 每天适量的摄入乳制品是有助于控制高血压的 。除此之外，低脂的乳制品还有利于预防脑卒中，从而很好的控制血压的高低 。
所以说，高血压患者每天喝一些低糖低脂的乳制品，比如酸奶，对病情的帮助是很大的 。
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3、吃酸奶的有什么好处每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯 。由于酸奶不需加热，
喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥 。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果 。
饭后喝有利于吸收营养
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 。只有当胃部PH值比较高 ， 才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康 。饭后两小时左右，人的胃液被稀释 ， PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利 。
另外 ， 如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收 。
晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多 。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收 。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少 。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用 。
不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙 。
能促进肠胃蠕动、缓解便秘
很多女性喜欢喝酸奶 ， 一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖 。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘 。而长期便秘和体重增加有一定的关系 。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量 。
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