【喝酸奶的好处有哪些,吃酸奶有什么好处】不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加 。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶 ， 虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低 ， 不会使热量在体内很快堆积而发胖 。
另外，酸奶并非老少皆宜 。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶 。即使是健康成年人，也不能过量饮用 ， 否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡 。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适 。
喝酸奶有如下的好处和坏处：
1、喝酸奶能够治疗和预防便秘，因为酸奶具有大量促进胃肠蠕动的益生菌，因此能够缓解胃肠道便秘的情况；
2、喝酸奶能够有效降低血液中的胆固醇 ， 因此比较适合高血脂、高胆固醇血症的患者长期服用；
3、酸奶中富含益生菌 ， 益生菌能够有效抑制肠道内腐败的大肠杆菌等 ， 因此酸奶能够调节肠道内的菌群；
4、酸奶能够促进胃液的分泌，提高食欲，促进和加强胃肠道的吸收和消化功能 。
但是喝酸奶有一定的坏处：
1、酸奶中含的热量较高，长期大量服用比较容易长胖；
2、对于一些乳糖不耐受的患者，喝酸奶会导致腹泻的次数增多 。
常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发 。其原囚是酸奶中含有丰富的钙，更易于消化吸收，利用率高 。
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4、吃酸奶有什么好处酸奶是很多人喜欢吃的乳制品 。她营养丰富，清凉、爽口，易被消化吸收，常吃酸奶有益健康 。
酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用，还可以助消化 。酸奶中含有活的乳酸杆菌和乳酸，使肠道内酸度增高而抑制腐败菌的繁殖，防止蛋白质发酵 ， 减少肠内产气 ， 从而减轻饱闷、腹胀、消化不良等症状 。
常吃酸奶还可预防老年人心血管疾病 。酸奶能降低胆固醇，胆固醇是人体脂肪的代谢产物 。随着年龄的增长 ， 新陈代谢失常，血浆中的胆固醇就会升高 ， 造成“高胆固醇血症” 。经常饮用酸奶还能够润肤、明目、固齿、健发、防止细胞老化等 。
经常喝牛奶对人体是有很大好处的，牛奶中的镁能使心脏耐疲劳，牛奶中的锌能使伤口更快愈合，牛奶中的维生素b能提高视力 。喝牛奶能预防动脉硬化 ， 牛奶含钙高，吸收好，睡前喝牛奶可以帮助睡眠，牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定 ， 减少中风危险 。3
牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉 ， 酸奶和脂肪可增强免疫系统功能 ， 阻止肿瘤细胞增长 。
牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿 ， 减少骨骼病的发生 。
平时要注意饮食方面的调养 ， 要养成良好的饮食习惯，注意多休息，适当的锻炼一下身体 。
喝酸奶的好处：
1、能够为肠道补充益生菌，而益生菌在调节肠道微生态方面的作用非常明显，通过喝酸奶调整肠道微生态，在预防便秘方面的作用非常强 。
2、能够为机体补充钙质，酸奶当中的钙不光含量丰富 ， 而且钙磷比例合适、吸收率比较高 ， 适当喝酸奶在预防骨质疏松 ， 防治腰膝酸软、腰腿疼方面的好处非常明显 。
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