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每天吃一个苹果有什么好处,每天吃一个苹果的好处有哪些( 七 )

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2、有利于维持消化系统，促进排毒
苹果不仅含有丰富的维生素和微量元素，还含有丰富的水溶性食物纤维，能激活我们消化系统的菌群，因此有利于维持消化系统的功能 。此外，苹果还富含有机酸和膳食纤维，能促进排便，帮助及时排出垃圾、代谢废物和毒素 。便秘的人可以多吃苹果 。虽然我们大多数人认为香蕉有润肠通便的功效，但苹果中所含的纤维素和果胶能有效吸收苹果中的细菌和毒素 。同时，苹果中的粗纤维能软化大便，起到通便的作用，而有机酸能刺激肠子蠕动的道 。对便秘的人来说是个不错的选择 。
3、养护心脏
苹果能有效降低我们体内坏胆固醇的含量 ， 也能促进好胆固醇的产生，对预防心脏病也有很好的效果 。此外，苹果中还有另一种物质：硼，可以保护心脏，减少各种疾病的发生 。据中医研究，苹果有强心剂的作用 。
4、有助于预防骨质疏松和低血糖
随着年龄的增长，人体内钙的流失加快 ， 吸收减弱，容易发生骨质疏松 。除了维生素和膳食纤维外，苹果还含有硼和锰等微量元素 。这两种元素有助于防止人体内钙的流失 。因此，生活中多吃苹果非常重要，对预防骨质疏松有一定的帮助 。
不仅如此，苹果还富含糖分和水分 。当人们感到头晕、口渴、饥饿、疲劳等低血糖现象时，可以吃一个苹果，有助于补充人体所需的糖分和水分，防止低血糖的发生 。
5、对皮肤有好处，有助于延缓衰老
苹果中的糖、水分、维生素、锌、硼、锰和水溶性膳食纤维对我们的皮肤和健康都有好处 。此外，苹果还含有黄酮类化合物，能起到较好的抗氧化作用，有助于清除体内的自由基 。因此，经常吃苹果对皮肤有很多好处，有助于延缓衰老！
长期吃一个苹果的好处3
1、常吃苹果可预防感冒
苹果含有人体一天所需维生素C的13% ， 可增强身体抵抗能力；除此之外，苹果还含有一些纤维素和其他的营养物质，常吃有助于提高整个机体的能力，对预防感冒具有一定的效果 。
2、常吃苹果可减肥瘦身
【每天吃一个苹果有什么好处,每天吃一个苹果的好处有哪些】 想要通过吃苹果减肥瘦身，吃的方法很重要，如果在饭后吃，虽无明显瘦身效果，但能补充一定能量；如果在饭前吃，就能增加饱腹感，减少进食，有助于瘦身 。很多人为了瘦身，选择在晚餐只吃一个苹果，因为苹果除了能给人体提供一定能量外，也富含人体所需的营养物质 。不过医生说，此种减肥方法如果长期实行，对人体有所伤害，各位爱美女孩想要健康减肥，还是要通过运动和饮食双重方法控制 。
3、常吃苹果可降血压血脂
有研究发现，苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分，可降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用 。
4、常吃苹果可预防结肠癌
苹果防癌，主要是针对消化道的肿瘤 。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅，增强肠道的运化能力 ， 所以 ， 常吃苹果最直接的是可以在一定程度上预防结肠癌 。
5、苹果香气可帮助入睡
传说，慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用 。医生说，苹果具有的香味，的确闻起来让人心旷神怡、心情平静 。有科学家通过实验表明 ， 有些人闻着苹果香味，确能缓解抑郁状态，促进睡眠 。确有这么神奇的功效 ， 不妨一试 。

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