很多人都喜欢喝饮料 ， 也喜欢吃蛋糕这类的甜品 ， 但是你知道你吃的这些东西当中有一个健康杀手吗？其实很少有人会去注意到它 ， 它就是果葡糖浆 。什么是果葡糖浆？它到底有什么危害？下面我们一起来看看 。
什么是果葡糖浆？
顾名思义 ， 果葡糖浆中既有葡萄糖 ， 也有果糖 。果葡糖浆是食品中最常见的甜味剂 ， 根据不同果糖含量分为三类 ， 在蛋糕、饼干、冷饮、饮品等食物中均被用来用作调味 。果葡糖浆因其价格便宜和防腐作用大受快餐业欢迎 ， 常出现在一些烘焙类食品及饮料中 。
果葡糖浆的危害有哪些？
1、伤害神经
果葡糖浆会造成神经器官中的神经麻痹 ， 时间长了会让人们出现记忆力减退和神经衰弱 ， 以及失眠焦躁等多种不良症状 ， 还会造成身体功能失调 ， 会让身体摄入过多食物 ， 加重身体负担 。
2、诱发脂肪肝
果葡糖浆中含有大量的果糖 ， 人体吸收后 ， 需要通过肝脏代谢出体外 ， 会对肝脏造成巨大的负担 。使大量的脂肪在肝脏部位堆积 ， 时间长了就会造成脂肪肝疾病 。而且果葡糖浆的成分更容易被人体吸收 ， 更容易造成人的肥胖 。
3、诱发痛风
过多的果葡糖浆被人体吸收以后 ， 身体内某些物质的代谢受到阻碍 ， 特别是会让身体内尿酸的代谢速度放慢 ， 当人体内尿酸数量过多累积到一定数量的时候 ， 就会出现痛风 。这也是那些喜欢喝饮料的人容易出现痛风的主要原因 。
4、心脏病
过量的果葡糖浆可能会导致新陈代学紊乱 ， 使人患上心脏病和糖尿病的几率增加 。
5、高尿酸血症
如果每天摄入果葡糖浆的量超过50克（相当于两罐饮料左右） ， 这类人群患高尿酸血症的风险会比每天食用果葡糖浆少于10克的人高2~4倍 。
如何避免摄入过多的果葡糖浆
1、看配料表
大家买东西时一定要养成看配料表的习惯 ， 一般配料表中都会注明是否含有“果葡糖浆” 。这样的生活习惯不仅有助于避免食用过量的果葡糖浆 ， 对于减肥人群来说 ， 配料表上的热量标注也能帮助自己更好地控制饮食 。
2、喝天然的饮料
【还不知道什么是果葡糖浆？小心得上痛风和心脏病】建议大家喝天然的饮料 ， 比如牛奶、鲜榨果汁等 。其实最健康的饮料就是白开水 ， 建议每天喝8杯水 。
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