二、热身运动
下水前要先在岸上做准备活动 ， 否则，突然进行较剧烈的活动 ， 容易使肌肉受伤或发生其他意外 。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动 。
三、预防措施
跳水时一定要摸清水深及水下的情况，防止碰伤等意外，同时要避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击 。还要保护好耳朵，因为耳朵遭到水而强烈的打击，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聋 。如果鼻子里进去水，不要捏紧鼻子用力擤，这样容易把水从鼻咽腔通过耳咽管挤到中耳里去，发生中耳炎 。游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病 。一般泳池都有淋浴器 。
预防：在江河湖海里游泳和风平浪静的游泳池完全不一样 ， 所以，去海里游泳一定要注意风浪，避免过度疲劳 。另外，在游泳池里人多 ， 不小心也容易被其他人踢到，手忙脚乱，引起紧张情绪，也容易发生呛水 。
女性游泳必须注意三点：
1、忌饭前饭后游泳 。
空腹游泳影响食欲和消化功能 ， 也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象 。
2、忌剧烈运动后游泳 。
剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重;体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等 。
3、忌月经期游泳 。
月经期间女性生殖系统抵抗力弱 ， 游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染 。
耳朵进水怎么办
夏天很多人去游泳，经常遇到耳朵进水，由于水又有一定的张力，进入狭窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成两段，又由于水的重力作用，使水屏障与鼓膜之间产生副压，维持着水屏障两边压力的平衡，使水不易自动流出 。
有时外耳道内有较大的耵聍阻塞 ， 则水进入耳道后更易包裹于耵聍周围而不易流出 。耳内进水后会出现耳内闭闷，听力下降，头昏，十分不舒服，因此人们往往非常迫切想把水排出来 。有人甚至用不干净的夹子、火柴棒、小钥匙等掏耳 ， 这样虽然可侥幸将水屏障掏破，使水流出 ， 但也易损伤外耳道甚至鼓膜，而导致耳部疾病 。
耳内进水后应及时将水排出，最常见的方法是：
1、单足跳跃法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下从外耳道流出 。
2、活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓；或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳 ， 使水向外从外耳道流出 。
3、外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道，一旦接触到水屏障时即可把水吸出 。
4、侧卧法：以上方法都试过之后，晚上睡觉的时候躺下侧卧，也就是进水的那个耳朵 ， 但是不要堵着，因为堵住之后会有气压影响水的流出 。
由于游泳池或河水不干净，污水入耳后引起外耳道皮肤及鼓膜感染，或耳内进水后处理不当，如不洁挖耳等，常可引起以下几种耳?。和舛姥? ，外耳道疖肿，耵聍阻塞，鼓膜炎，化脓性中耳炎 。如果耳内进水后出现以上症状，应暂时停止游泳，并去医院检查，对症治疗 。
经验总结扩展阅读
- QQ如何输入繁体字
- 红豆薏米茶的功效,薏米红豆的功效
- 机械表怎么调时间和日期,机械表调日期的正确方法
- 暴汗服减掉水分还是脂肪 暴汗服最初是用来干嘛的
- 全域静态管理和封城的区别是什么
- 腌制菜里有亚硝酸盐吃了会致癌吗 做腌菜的时候加什么能降低亚硝酸盐
- 《特战荣耀》根据什么小说改编的 《特战荣耀》讲述了什么故事
- MOTO XT883的CPU主频是多少
- 《长月烬明》澹台烬结局是什么 澹台烬的五个时期是怎样的
- “二月二龙抬头”指的是哪颗星“龙抬头”是什么意思,2月初二龙抬头是什么意思