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游泳的好处,游泳有什么好处

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1、游泳有什么好处 游泳有什么好处
游泳有什么好处，游泳是一项老少皆宜的运动 。很多人都很喜欢游泳 ， 适当的游泳不仅能够身心愉悦，塑造体型，而且还能增强心血管系统的机能，游泳的好处很多，以下分享游泳有什么好处?
游泳有什么好处?1
游泳有什么好处
1、游泳有什么好处之改善肌肉质量
随着年龄的增长,人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势,研究表明,年龄越大则肌肉组织丢失越快 。肌肉组织的丢失,一方面导致肌肉力量下降,另一方面导致身体代谢率下降,能量消耗减缓,脂肪比例增加 。游泳是一项全身参与的运动,相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能,虽然游泳不能塑造粗壮的,健硕的肌肉,但是能够提高肌肉的力量和协调性,特别是躯干,肩带和上肢肌肉,而在水中游泳需要克服较大阻力,长期进行游泳锻炼能够使肌肉力量,速度,耐力和关节灵活性都得到提高,游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果 。
2、游泳有什么好处之保持关节健康
关节炎患者在水中游泳,水会对人体关节产生一种机械应力,起到良好的按摩作用,使僵硬的关节得到放松,游泳时各个关节不必像平时一样不停地连续用力,运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很多,因此各个关节均能获得放松和休息,有助于炎症的消退和功能的康复 。
3、游泳有什么好处之改善内分泌失调
现代都市女性压力大,工作、家庭等问题常常会对女性内分泌产生不良影响 。游泳能够起到改善内分泌失调的作用,让人减少焦虑,心态更为平和,皮肤也更加光滑美丽,这些都让女性在性生活中更有魅力 。
4、游泳有什么好处之增强心肺功能
长期进行游泳锻练的女生对于一般人的心肺功能较好 。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高,全身性的运动加强了对心脑的输血量,这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处 。另外,游泳时,呼吸肌负担大大加重,12-15千克的水压压迫着整个脑腔,有助于肺活量的增加 。
哪些人不适合游泳
1、患有严重心脏病、高血压的人,要注意千万不要下水游泳 。因为会随时导致晕倒、摔伤、溺水,进而危及生命 。
2、如果是患有性病、病毒性肝炎、红眼病等疾病的人,不要下水游泳,避免传染给别人 。
3、耳聋的人不宜参加游泳 。耳聋的人身体平衡能力不好,下水游泳会导致失去平衡,这样容易发生溺水事故 。
4、患肺气肿、肺结核等严重疾病,难以承受大运动量的人 。
5、高度近视、急性结膜炎的人不适合下水游泳 。
6、精神失常的人不适合下水游泳,因为下水容易突然晕倒或失去知觉 。
7、如果患有癫痫,切忌下水游泳,因为癫痫病会突然发作,导致晕倒、失去知觉,从而发生危险 。
8、月经期间的女性不要下水游泳,避免病菌感染,从而引起身体健康 。
9、太饿和太饱的人不能下水游泳,避免引起胃部的不舒服 。
10、酗酒者不要立即下水游泳,避免醉酒晕倒事故的发生 。
11、沙眼、角膜溃疡不要下水游泳,避免感染 。
游泳有什么好处?2
1、改善心血管功能
游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，防止动脉硬化和心脏病的发生 。长期游泳会有明显的心脏运动性增大 ， 收缩有力 ， 血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加 。游泳可使心肌发达，心脏的血搏出量增加 。对从事大运动量的活动者，包括重体力劳动者可提供很大的能量储备 。
2、增强免疫力
游泳能增强血管弹性，使冠状动脉血流量增多 。游泳还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用 。

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