游泳时，由于体内的流体静压被水的浮力抵消，会产生似失重的感觉 。水的压力会把体表静脉中的700毫升的血液压回胸腔，因此中心静脉压会明显增高 。结果心脏中血液增多，心脏容积增大（约840毫升左右），心动频率相应减慢 。长期坚持游泳锻炼，尤其是长泳，能有效地增加心容积，使安静时心率减少 ， 一个优秀运动员的晨脉可达到40次/分左右，在完成定量工作时出现机能节省化现象 。游泳还可以使血管壁的弹性增加，毛细血管数量增加，明显地提高循环系统机能，使血压状况良好，脉压差明显加大 。
游泳能有效地消耗体内脂肪，尤其是长时间地游泳，因为水温与体温相差约10OC，这会加速人体热量的散发，消耗加大 ， 很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉 。游泳会控制饮食 ， 无疑是一种减肥的好方法 。实验证明 ， 游泳比长跑、体操、摔交运动员的热能消耗大 。在200C水温中游泳热量的散发是基础代谢条件下底倍，在50C水温下游泳5分钟所消耗的热量相当于陆上长跑1小时的消耗 。
现代科学研究表明：人体免疫功能中有一种叫作T淋巴的细胞，随着年龄的衰老而活性降低和数量减少 。因此，人到中年后容易患某些疾病，如胃病、冠心病、类风湿关节炎、支气管炎和肿瘤等等 。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳（冬泳）是最有效的良方之一 。游泳还有美容护肤的功效 。游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养 。游泳不仅可以增湿 ， 水对皮肤还有按摩作用 。
游泳技巧
游泳是一件非常消耗体力的运动，所以，在游泳之前，一定要做好准备工作 ， 达到很好的游泳环境 ， 可以得到很好的减肥效果 。
1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平 。头部约80%沉于水中，脸微微向前 ， 双臂伸展，掌心向著斜外侧 。
2、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动 ， 在这时开始呼气动作 。
3、双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加 。
4、当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转 。
5、当双臂到达最大的宽度 ， 肘屈约110度 ， 这时高肘姿势是明显的 。
6、头部继续上抬 ， 当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作 。7、当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始 。
8、嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动 。
9、回腿动作继续进行 。
10、颈部屈曲，头部继续向下倾斜 。双足背屈，双腿开始向后 ， 推水动作，双臂回手动作 。11、双足推向后并开始并拢 。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始 。
12、双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平 ， 双腿蹬水接近完成 。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线 。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢 ， 另一划臂循环开始 。
温馨提示：掌握这些游泳的技巧 ， 就可以很快的掌握游泳这一项技能 。
游泳注意事项
游泳不仅可以锻炼身体，还可以带走身体里多余的脂肪 。但是，游泳需要注意以下事项：
一、身体检查
因为在游泳的时候 ， 人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳 。患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染 。
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