1、奇亚籽是什么东西 能帮助减肥吗奇亚籽是什么东西还有很多人都不知道，更没有尝过奇亚籽用来减肥效果好不好呢 ， 其实它的功效也有很多，使用得当会给你带来很多帮助 。
奇亚籽是什么东西
奇亚籽是一种薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子 ， 原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区 ， 种子比较?。释衷?，表面光滑，颜色从米黄色到深咖啡色，表面带有小黑点，可直接食用 。
奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分（绿原酸，咖啡酸，杨梅酮 ， 槲皮素 ， 山奈酚等） ， 是天然omega-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等 。
奇亚籽能帮助减肥吗
奇亚籽是薄荷类植物欧鼠尾草的种子，其中含有大量的膳食纤维 ， 食用后可以增加饱腹感，减少其他食物摄入，从而帮助减肥 。
奇亚籽是种子类食物，外形呈椭圆，表面光滑，颜色从米黄色到深咖啡色 ， 很像芝麻这种食物，如从减肥的角度来看，奇亚籽其实本身并不具有燃烧脂肪的作用 ， 但其膳食纤维可以起到控制食欲，减少热量摄入，造成热量差 ， 使人吃饱但不摄入过多的热量，以达到减肥效果，而且膳食纤维还能促进肠胃蠕动，帮助排便，有助于减少因减肥少吃引发的便秘现象，所以奇亚籽非常适合减肥人群食用 。
奇亚籽减肥正确吃法
主要有以下吃法：
奇亚籽中含有丰富的维生素、膳食纤维素、脂肪酸等成分物质 ， 其中膳食纤维素可以促进人体肠胃蠕动，加速人体排出体内多余的毒素以及废物，而脂肪酸可以帮助促进人体胃液分泌，从帮助加速食物的消化吸收，因此适量吃奇亚籽具有一定减肥作用 。
奇亚籽减肥的吃法比较简单 ， 常见的做法就是将其泡水进行营养，通常一杯开水冲泡15克的奇亚籽，待奇亚籽泡开饮用即可 。
其次奇亚籽减肥还可以用作代餐吃 ， 也就是将15克奇亚籽泡开之后，加入果汁或者是牛奶等将泡开饮用，这样可以增强饱腹感，减少热量的摄入，具有一定减肥作用 。
最后也可以将奇亚籽洒在水果或者是蔬菜沙拉表面食用，不摄入主食，仅仅食用水果、蔬菜等沙拉，同样具有一定减肥作用 。
奇亚籽怎么冲泡
奇亚籽是可以用开水泡的，并且奇亚籽的吸水性很强 ， 用开水冲泡以后会膨胀，并且四周变成透明的形态 。奇亚籽是一种纤维素、果胶含量丰富的食物，具有很强的吸水性，能膨胀12倍，因此需要泡开之后再食用 ， 不然很容易出现奇亚籽在肠道中吸水过多，导致腹胀的情况出现，而用开水泡可以缩短奇亚籽完全泡开的时间，方便快捷 。
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2、奇亚籽是什么东西奇亚籽简介
奇亚籽又名奇异籽或欧鼠尾草籽 ， 是常见来自于唇形科的芡欧鼠尾草的种子 。其他被指为奇亚的植物包括黄金奇亚（飞鸽鼠尾草），及开花的草本植物—多年生的鼠尾草属，那是不需要种子及栽培 。飞鸽鼠尾草的种子可用于食用和药用 。
奇亚籽地位
在16世纪的曼多撒手抄本提供了前哥伦布时期阿兹特克人栽种的证据 ， 经济史学家说奇亚籽跟作为粮食的玉米一样重要 。奇亚籽作为主食是墨西哥中部的纳瓦特（阿兹特克人）的文化 。耶稣会记录者把奇亚籽列为阿兹特克文化的三大重要产物，仅次于玉米和豆类 。阿兹特克神职人员的献祭经常以奇亚籽支付 。
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