四、体验自助旅行的乐趣
旅行的意义在于开拓视野、感受新环境的刺激，所以旅行应避免参加大型旅行团 ， 尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具，到当地的市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态 。
五、用音乐放松心情
每个人对音乐的感受是主观的，目前音乐治疗领域并没有直接给予处方签，音乐对一般人的主要作用在于疏解压力、放松心情，每个人都有专属于自己的音乐风格;对于特殊族群如自闭儿、唐氏症则有更进一步改善肢体动作、语言能力或过动的成效 。
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5、如何改善大脑结构?如何改善大脑结构 。小孩婴儿，相对来说较容易点 。多吃核桃，鱼肉，海肉等，培养多兴趣 。成人多读书学习，多走多看，人的大脑皮层有一个语言中枢 ， 是人类语言能力的生理基?。淖饔镁褪堑骺厝死嗟挠镅孕形?。这个中枢一旦因脑外受损或因脑血管供血障碍，别人的语言行为便出现障碍，常见的有“失语症” 。
科学家经调查发现，中国和日本患失语症的人要比欧美少得多，这是为什么?经过多次实验，发现了一个基本的 ， 却是最简单的事实：中国和日本都使用汉字，欧美人使用的是拼音文字 ， 他们记认字音和字义，使用的是大脑左半球，而且仅仅是左半球 ， 但中国人、日本人使用汉字，对大脑的利用精细得多，左半球记认字音字义，右半球记认字形(连宇义)，而且左右两半球均衡协作 。
而锻炼语言能力的最好办法就是读书，那我们该如何用阅读来改变大脑呢？
今天这本《如何用阅读改造大脑：脑科学家教我的读书方法》告诉我们，只要运用恰当的读书方法来磨练我们的语言能力，就能够实现改造大脑的目标，从而让我们可以更加理性地面对工作和生活中的艰难挫折 。
这本书的作者是日本茂木健一郎，日本著名的脑科学家 。他主要通过“主观感觉”这个关键词，研究大脑与心的关系 。他的其他著作包括 《创意脑》、《大脑活用学习法》、《大脑活用工作术》等等 。以后，在面对顺境时 ， 懂得更加珍惜；面对人生逆境时，能够更加坦然 。
冥想对我们的益处
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1. 提升注意力
冥想行为是集中注意力和感受自身注意力流动的训练过程，最终会使我们在平时的生活中也能提升注意力 。这是定期冥想所带来的长期益处 。
2. 提升创造力
荷兰莱顿大学的研究人员找来一些经常练习冥想的人，发现他们的创新性任务完成的更好 ， 并且提出了一些自己的想法 。
3. 提升记忆力
冥想还和快速记忆唤起有关联 。
研究表明，人的大脑一生都能根据学习经验发生显著变化 ， 比如对学习和记忆起关键作用的海马区，一生都能够产生新的神经，大脑这种适应环境要求的能力是有可塑性的 。神经元和神经连接之间不断产生和消亡 ， 使大脑的结构在一生中都能发生变化 。主要通过突触形成、突触消失、突触增强和突触减弱的方式 ， 让神经元之间的突触联接不断得到修饰 。大脑结构的改变就是通过强化、减弱和消除原有神经连接，产生新的神经联接实现的 。另外，大脑结构改变的程度取决于学习的程度：学习时间越长，结构改变越显著 。
散步、慢跑、打太极拳、做健身操、跳交谊舞等体育活动，不仅能改善血液循环，使人精神愉悦，而且会使大脑得到更充足的供血，促进大脑的正常思维活动和记忆功能，对于防止脑力衰退很有益处 。
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