三、了解动力定型的原理，形成良好的学习习惯
当各种内部和外部的条件刺激依照一定的顺序重复多次以后，大脑皮层的兴奋和抑制过程在空间和时间上的关系就固定下来，也就是说大脑皮层的兴奋区和抑制区按 一定的排列顺序做出的反应越来越恒定和精确 ， 这种在一定条件下形成起来的，依照一定的先后次序和强弱配置而成的暂时神经联系，称为动力定型，即通常所说的 习惯 。如做体操时，开始必须听口令一节节地做，训练时间太长了，建立了动力定型，形成了习惯，不需听口令，也能连续地做下去 。知道了习惯形成的过程 ， 我们 在学习实践中就遵循这一原理，培养良好的学习习惯 。中学生的学习内容，不仅有专业课、文化课，还有见习课、实习课 ， 这就更需要建立良好的学习习惯，适应书 本知识到实际动手操作的过渡，使我们的大脑更好，更快地熟悉这一过渡过程，在大脑皮层细胞消耗能量最少的条件下，完成最大的工作量，从而提高学习效率 。良 好学习习惯的培养 ， 要因人而异 ， 在实际的学习中，逐渐调整自己，持之以恒，坚持良好的学习习惯，最终达到学习习惯的定型 。
四、合理安排用脑学习的时间
在一天的不同时间里，大脑的功能状态是不同的，这样就有一个怎样选择最佳时间用脑学习的问题 。生理学家研究认定：人的大脑功能有四个记忆高潮，清晨起床时 是第一个记忆高潮；上午8—12点是第二个记忆高潮；下午6～8点是第三个记忆高潮；睡前一个小时是第四个记忆高潮 。根据大脑记忆功能这一变化规律，选择 恰当的时间记忆学习的内容 ， 就能取得最佳效果 。同样道理 ， 根据其它脑功能变化规律，选择最佳的用脑时间，学习不同方面的课程，再结合学生本人的实际情况 ， 科学合理地安排时间，那么，在学习时就会取得事半功倍的效果 。
五、劳逸结合的用脑方法
大脑皮层有兴奋和抑制两种状态 ， 当某一神经中枢兴奋时，其它神经中枢就处于抑制休息状态，当某一神经中枢长时间兴奋即工作时，将出现保护抑制你再用脑，效 率就会下降 。根据这一原理 ， 就要交替不同的学习和活动内容，使大脑皮层不同的神经中枢轮流工作和休息，保证脑功能的有效发挥 。学生在学习文化课一段时间 后 ， 可以做做体育运动，也可以换一些实际操作方面的训练与学习 。那么多长时间进行一次交替为好呢?一般以一个小时为佳，当然这也因人而异可以根据个人的具 体情况而定 。另外还可以在学习一段时间后，听听音乐，不仅使大脑得到休息，又可以陶冶人的性情，培养自己欣赏音乐的能力，也有的专家认为边听音乐，边用脑 思考问题，这样也能提高工作效率 。据说爱因斯坦就是在聆听贝多芬的著名《命运交响曲》时，发明了相对论的著名公式 。了解科学用脑的方法盾，再谈谈用脑时应 注意的问题 。
一、玩出创造力
即使是初学者，面对需要动脑思考、判断、布局的游戏(如象棋)，每一步也能想出十种以上的玩法 。纽约市爱因斯坦医学院一项21年的研究发现，每星期至少玩一次游戏的老年人，比不玩游戏的老年人减少50%罹患失智症的机会 。
二、培养急速反应能力
快速阅读训练软件中的舒尔特表能训练快速反应能力 。乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档时玩丢纸团游戏：背对垃圾桶约六尺处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶 。
三、生活里创造新经验
一成不变的生活方式会扼杀脑力，杜克大学脑神经生物学家凯兹鼓励人们破除生活惯例，创造新经验 。例如挑选全新的路线上班上学 ， 搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景;每天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味 ， 让感官经验多元 。
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