美容养生身体专业知识
1、日常饮食中要注意减少盐分的摄入
盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让你皮肤老化、出现皱纹 。据研究，在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果，对减重也很有好处，而且每减轻半千克，血压也会跟着降低一些，有高血压家族病史的女性一定要注意 。
2、每天喝2000ml的水
生理学家告诉我们，每个人每天需要1500~2000毫升左右的水 。水不仅可以洗涤胃肠 ， 还能帮助消化 ， 促进食欲 。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好 。
3、吃饭时少喝水
可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用，但吃完饭后就不要再喝任何东西了，不管是喝水、茶还是果汁，都会影响食物的消化，最好等到1小时以后再喝 。
4、每周熬夜不超过2次
年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采 ， 所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次，而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是养生之道 。
5、尽早开始瑜伽课程
瑜伽是最滋养女人的运动之一，而且无论什么时候开始做瑜伽都不会太晚 ， 只是早一天开始就能早一天获益，对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助 。
6、高跟鞋175px是极限
不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的“健康极限”在7厘米，如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病 。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下 。
美容养生身体专业知识方法
【女人经期十三禁忌】
一禁：剧烈运动和重体力劳动 。
二禁：贪食生冷 。
三禁：吃得太咸 。
四禁：饮咖啡、浓茶 。
五禁：过量饮酒 。
六禁：活血化淤类药物 。
七禁：紧身衣裤 。
八禁：游泳和盆浴 。
九禁：捶打腰背 。
十禁：贸然拔牙 。
十一禁：高声唱歌。
十二禁：情绪失控 。
十三禁：性生活 。
【女人贫血吃什么补血最快】
1、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡 。
2、胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效 。
3、面筋：含大量的铁质 。
4、金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等 。
6、萝卜干：铁质含量高 。
美容养生身体专业知识技巧
1、人一天要喝6―8杯水(250ML/杯)，早晨起床要喝二杯水 ， 第一杯叫排毒水(刷牙前喝) ， 因为口腔经过一晚上的发酵产生了很多的有益菌，这种有益菌对我们的肠道非常好 。第二杯叫美容水(刷牙后喝) 。
2、维生素B的作用：促进肝脏排毒 ， 有利于营养的吸收(缺少维生素B，会使吃进去的食物不能转化成人体所需要的营养素) 。维生素B大量存在于以下食物：五谷杂粮的表面(粮食加工越精细，维生素B损失的越严重)、动物的内脏 。
3、健康的真正定义：生理健康，心理健康，良好的社会适应能力 。
4、要补钙先补镁，因为镁能促进钙的吸收，镁相当于钙的运输车，可以将钙运输到人体所需要的地方 。含镁较多的食物：香蕉、菠菜 。
5、斤骨头煲2小时 ， 煲出来的钙质是5毫克 。成年人一天所需的钙质为800―1200毫克 。最好的钙不是动物钙而是植物钙，世界上含矿物质最丰富的植物是紫花苜蓿，最早于1927年被美国的卡尔 。宏邦博士(维生素理论和知识的先驱之一)发现 。
6、要渴了才喝，饿了才吃，困了才睡 。
7、成年人心脏每天跳动约8万次，当心脏收缩时需要1/4秒 ， 舒缓时需要3/4秒 。心脏在舒缓时休息，收缩时工作 。心脏收缩时要用力，需要钙，舒缓时需要镁 。如果人体缺镁 ， 心脏在舒缓时就不能完全放松而处于半工作状态，因此心脏病最初是从缺镁开始 。
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