8、一日三餐中 ， 早餐为人体提供70%的能量，中餐20%，晚餐10%，一定要重视早餐的质量 。
温浴养生法
人体的表面密布着经脉，每条经脉上排列着几十到上百个穴位，这些经脉和穴位均负责营养周边的肌肤和内部的脏器 。
泡澡就像天空降雨一样，帮助补充经脉中的气血，而且加了养生物质的水可以润泽肌肤 。不过，泡澡的时间以10~20分钟为宜，水温不超过42度为宜 。
你可以这样做：
1、睡前泡澡 。可以根据自己的情况 ， 加入促眠的薰衣草或悦情的橙花精油，这些具有调节作用的植物随着热力渗入经络，使睡眠甜美而解乏，让我们翌日格外精神 。
2、康肤泡澡 。外部环境很容易让肌肤出现干燥、粗糙、过敏、晦暗等问题 。在浴缸中加入鲜牛奶(1500~3000ml)即可修复受损的肌肤、同时未受损伤的肌肤能得到很好的防护 。
3、晨起泡澡 。熬夜、生理期都会暗耗气血 ， 使晨起时的脸色不好看 。而泡一个澡，会加速我们经络里面气血的流动，使得体内其他部位的多余能量物质重新分配 。于是，一个和谐的气血状态再次出现，气色红润，一整天都精神充沛 。
美容养生身体专业知识
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