因为榛子的质地比较硬 ， 对肠胃来说消化吸收负担较重 ， 因此对于一些肝胆功能不好、消化不良的人群来说，建议根据个人的实际身体情况来酌情减少食用量，以免食用后出现身体不适的症状 。
3榛子吃生的还是熟的好
都可以 。
不论是生榛子还是熟榛子都是可以吃的，只是在加工过程中可能会对榛子的营养成分造成一定的破坏 ， 因此从营养角度上来看的话，生榛子的营养价值会更高一些 。
而经过炒熟之后的榛子，其中所含的一些芳香性物质会挥发出来，因此会产生一些特殊的香味，具有促进食欲的作用，因此从口感角度上来看的话，熟榛子的味道会更好一些 ， 建议根据个人的需求来进行选择 。
4吃榛子的禁忌
1、过敏：榛子属于坚果类，具有一定的过敏性，因此对于一些过敏体质的人群来说在吃榛子前最好是先做好过敏源测试，确定不过敏后方可食用，以免引起身体出现过敏的症状 ， 不利于身体健康 。
2、腹泻：榛子中含有较多的油脂，食用后可能对肠道起到一定的润滑作用，因此对于正在腹泻的人群来说建议暂时最好是不要食用，等症状好转之后再吃 ， 以免加重腹泻的情况 。
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5、榛子可以天天吃吗 榛子吃多了有什么坏处【榛子一天吃多少为宜,榛子的功效与作用 榛子一天吃多少为宜】1榛子可以天天吃吗
不可以 。
建议正常人每周进食的干果的平均量不宜超过50g（50g是果仁的净重），因此，榛子的一天进食量不宜超过20g，每天食用15~20粒为最佳 。
2榛子吃多了有什么坏处1、榛子吃多了会上火
生活中不管是什么食物都不可食用过量，过量的食用都是会有一定的副作用，榛子也一样 ， 榛子富含油脂，本就不宜过多食用，过多的食用榛子容易引起上火 。
2、榛子吃多了会消化不良
榛子富含油脂和蛋白质 ， 这两中营养素在人体的胃肠道内都不是很容易消化吸收，本身榛子含有油脂能促进机体对脂溶性维生素的吸收，但是过多的食用容易导致榛子在胃肠道内沉积，引起消化不良 。
3、榛子吃多了降低食欲
榛子具有一种特别的香味 ， 人在食用榛子后往往能食欲大开 ， 有开胃的作用，但是榛子富含油脂，在食用过多的榛子后，人会感到油腻，胃肠不舒服，严重影响人对其他食物食欲 。
3吃榛子有什么好处
1、榛子仁本身富含油脂(大多为不饱和脂肪酸)其含量达到60.5%，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用 。
2、它的维生素E含量高达36% ， 能有效地延缓衰老 。
3、榛子仁本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用 。
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