白萝卜
中医认为 ， 白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” 。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c 。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成 ， 阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富 ， 对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200—300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处 。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成 。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成 。
葡萄
葡萄浑身是宝 ， 葡萄藤、叶、皮、籽、果实中都可以提炼出对皮肤有很大帮助的美颜成分，其中类黄酮、白藜芦醇和葡萄籽油是我们最熟知的美肤成分，能够柔软肌肤，改善弹性和细纹 ， 为皮肤提供强大的抗氧化力 。所以，会使用葡萄的美容品牌多到数不胜数 ， 而在葡萄盛产地法国的品牌更是把葡萄的美肤功效发挥得令人称赞，比如Dior、欧缇丽、等从葡萄藤中提取大量的抗氧化成分，妍膳美提取葡萄籽的葡萄粉用于高端的抗老产品，并依靠口碑成为经典 。
鱼
通常所说的“鱼冻”即是胶原经过加水煮沸成为溶胶后，再冷却变成凝胶 。人的头发、眼睫毛基本是由角质蛋白构成 ， 其中胶原蛋白质要占90%以上，其含量不足或缺乏会使毛发脱落变稀，失去光泽 。
另外 ， 皮肤的良好贮水状态是皮肤光洁度好，无褶纹、不过紧过松 ， 富有弹性的重要前提 。胶原蛋白是一种大分子蛋白，在分子结构上 ， 具有较大的空间，从而能充分维持生命的“结合水”，保证皮肤具有上述年轻的特征 。
同时胶原蛋白还是构成人体肌肉两端的肌腱和数百条各式各样韧带的主要成分 ， 可以很好地保证肌肉的健美和骨骼的发育并使之具有一定的弹性 。
玉米
健脾益胃： 玉米在北方是粗粮，在南方则为饲料 。但从药食同源角度说，玉米的性味甘、平，归胃、膀胱经，有健脾益胃、利水渗湿作用 。
抗衰老： 玉米以其成分多样而著称 。例如玉米含有 维生素A和E及谷氨酸，动物实验证明这些成分有抗衰老作用 。
猕猴桃
奇异果含有丰富的维生素C以及其他水果少有的矿物质如钾等，可以为肌肤提供很多养分 。另外，奇异果还有清理肠胃、活肤以及去角质的功效 。
美白小窍门
1、多喝水能美白全身
早上空腹喝一大杯温水 ， 加柠檬效果会更好 。另外睡前30分钟也要喝一小杯水，让细胞充分吸收，可以防止黑色素，有效美白 。
2、豆腐+海带全身美白效果好
平时可以多吃吃豆腐，最好配海带来吃 。豆腐富含蛋白质 ， 海带含碘量高，对全身美白来说效果超好 。
3、多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身
多喝牛奶可以美白，多吃丰富维生素C的蔬果 ， 如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等 。感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃 。
4、实用全身美白润肤露
美白效果最好的方法就是全身都涂一点润肤露，坚持使用的话一个星期左右就可以见效，一个月就基本可以全身白起来 。
5、油炸、辛辣食品是全身美白的杀手
油炸食品、辛辣等刺激性食物：如咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等会导致黑色素沉淀和雀斑的生成，想全身美白的话应该少吃 。
6、晒后要及时保养才可以全身美白
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