猪肾苡仁山药粥
材料：苡仁50克、山药100克、猪肾一副、大米适量 。
做法：把新鲜猪肾清洗干净后切小片，置于锅中，加入苡仁 ， 山药，还有适量的大米一同加水熬煮，直至把米熬成粥，加盐调味即可食用 。
粟米南瓜红枣粥
材料：粟米碎、蜜枣、南瓜片适量 。
做法：上述食材一起入锅，加适量的水煮沸，转小火继续煮20-25分钟，至自已喜欢的软硬度即可 。煮的过程中要不时搅拌一下，以防锅底煳 。
山药莲米粥
材料：生山药30克，莲米15克、赤豆15克、生苡仁10克、生芡实10克、白扁豆10克，大枣10个和适量大米 。
做法：把所有药材加水置于砂锅中熬煮，水沸腾45分钟后，把洗净的大米放入锅内一起熬煮，直到米熬成粥就可以食用了 。坚持早晚吃一次，一个月后能看到明显的祛斑美白效果 。
夏季美白吃什么食疗方黑豆雪梨
原料：黑豆30g，梨1～2个 。
做法：1、将梨去皮切片，加适量水和黑豆一起放在锅内，先用大火煮开，再用小火煮烂 。
2、吃梨喝汤 ， 连吃1个月后 ， 就能见到明显的效果 。
黑豆，补血明目、除湿利水之效 。雪梨，有生津润燥、清热化痰之效 。黑豆和雪梨两味食物一同炖煮，可改善面色晦暗无光泽、易生色斑、黑眼圈及面部油腻潮红、易生痤疮等皮肤问题，同时可治疗肺阴亏虚所致的毛发柔弱、色白等症 。
黄瓜粥
原料：大米100g，鲜嫩黄瓜300g，精盐2g，生姜10g 。
做法：1、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片 。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎 。
2、锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠 ， 入精盐调味即可 。
现代科学研究证明 ， 黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分 。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤 。
山药荔枝西米露
原料：西米30g，荔枝10颗，椰奶500g ， 白砂糖10g，山药50g 。
做法：1、西米用清水淘洗两次，不需用力搓洗，只用清水冲洗即可 。
2、锅中放入1000ml水，烧开后放入西米，一边加热一边搅拌防止粘锅 。水开后煮10分钟，关火盖好锅盖焖15分钟 ， 捞出西米放入准备好的凉水中漂洗至颗粒分散 。
3、小锅中放入椰奶 ， 加热至沸腾，放入山药后关火，晾至室温后加入西米、荔枝和白砂糖，放入冰箱冷藏后即可享用 。
山药貌不出众，却大有来头，中药中能够起到补肾作用的淮山就是由山药制成的 。同时山药还具有健脾补气的作用，能够帮助肾气的恢复，防止疲劳过度引起的肤色黯沉 。在这里添加荔枝不仅仅能带来甘甜的风味，更是因为荔枝是能够起到滋补肾脏作用的水果，如果没有鲜荔枝，使用荔枝罐头也可以代替 。
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4、美白皮肤吃什么食物好 美白皮肤吃什么食物好
美白皮肤吃什么食物好，在日常生活中肌肤美白的方式是有很多的，食物美白对我们来说也是有很大的好处的 ， 肌肤美白的食物有不同解析，以下分享美白皮肤吃什么食物好 。
美白皮肤吃什么食物好11、枸杞
枸杞是一种有很多优点的食物，不但能够当成水果来吃，还能够用来煮汤或者做菜 。除了这些优点之外，枸杞还有很好的养生效果，它不但能够给人体补充所需的营养，还能够起到美容的作用，让皮肤变得更白皙，除此之外经常吃枸杞还能够让眼睛变得更加明亮 。
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