饼干香酥可口 ， 但是因为一般饼干含糖和含脂肪也较高 ， 而且几乎不含水份 ， 所以吃得太多，会影响食欲，不吃主食，而且容易引起口干舌燥 。
小孩子吃零食容易影响身体生长发育，还可能导致肥胖引起一系列并发症 。零食对成年人的影响一样大，但是一般来说，成年人控制力比较好，但也要注意控制零食的摄入 。因此，我们还是尽量少吃零食 。
文章插图
文章插图
3、吃零食多了有哪些危害适量吃零食补充体力是可以的，但是吃多了危害很大 ， 对于正长身体的小孩子来说更厉害 。下面由我为大家介绍吃零食多了有哪些危害 ， 希望能帮到你 。
吃零食多了有哪些危害：1影响人的消化吸收功能 。零食里面含有大量的色素、防腐剂等添加剂 ， 这些物质会损害人的正常消化吸收 。
2 容易导致孩子厌食偏食 。零食吃多了，孩子就不喜欢吃饭了，因为零食的口味独特，非常香甜或辛辣，里面含有大量的味精等，所以不喜欢吃家常菜了 。
3 吃零食多了孩子容易生病 。俗话说病从口入，吃零食时孩子都不洗手 ， 手上的细菌、脏东西都吃到肚子里了，时间长了会引起肚子疼，继而容易引起生病 。
4 影响孩子的学习成绩，零食吃多了，孩子往往会分心，心理老惦记着零食 ， 不思学习，这常常会导致孩子学习成绩下降 。
5 容易引起蛀牙 。零食里面甜的东西很多，正在换牙的孩子吃多了会导致蛀牙 。
这些零食的害处 ：1.薯片：营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃容易导致肥胖，还是皮肤的大敌 。
2.爆米花：营养价值尚可，但是其中含有比较多的铅，会影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能 。
3.水果糖、棒棒糖：只含有糖分 ， 其水果味来自香精、色素等添加剂 ， 多吃容易导致龋齿和肥胖 。
4.果冻：果冻中没有脂肪 ， 少量吃些不会让人发胖，但可也别指望它能增加营养 。
5.话梅、话李：含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压 。
6.快餐面：脂肪含量很高，而营养价值比较低，多吃不利于饮食的平衡 。
7.饼干：属于高脂肪、高能量食品 ， 维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖 。
8.泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零，某些产品还含有大量防腐剂、人工甜味剂等 。
9.膨化小食品：营养尚可，但一些产品含大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、塑型剂等食品添加剂. 零食提供的能量和营养素在膳食营养摄入中占一定的比例 。据统计，儿童每日所需能量的20%～30%，营养素的14%～27%是由零食提供的 。但是对零食的营养成分进行分析发现，零食中糖和能量的含量明显高于正餐 ， 而它所提供的能量和营养素远不如正餐均衡、全面 。
我们经常说病从口入，“民以食为天”这句话也是妇孺皆知 。要想身心愉悦的生活，首先，我们要做到的是食用健康食品，那些美味的、让人垂涎三尺的垃圾食品，还是远离的好 。
那怎么吃才健康呢?饮品类
牛奶、酸奶、豆浆、鲜柠檬水、鲜榨果蔬汁、自制酸梅汤、绿豆水等纯天然的原味，少了很多的香精、色素、甜味剂等食品添加剂 。
2. 坚果类
原味的核桃、大杏仁、花生、瓜子等它们富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维 ， 研究证实，在合理食用时，它们还有降低心血管疾病风险的作用 。坚果放在早餐吃较适宜 。研究发现，每周吃少量的坚果可能有助于心脏的健康 。坚果虽为营养佳品，然而因其所含能量较高，也不可过量食用，以免导致肥胖 。每周50g是适宜的 。
经验总结扩展阅读
- 有收藏价值的手表,劳尔顿流浪地球有收藏价值吗
- 2022年抖音霸气昵称有哪些 好听的超拽网名
- 2022愚人节朋友圈创意祝福语 有创意的22年愚人节高级祝福语
- iPhone7如何重启 iPhone7重启方法【详解】
- 2022年对领导祝福 适合新年祝福语的句子
- 2022新年的祝福绕口令简单 有关22年的绕口令祝福语
- 2022最拽的句子 有什么比较拽的句子
- 2022祝福自己的话语 适合2022祝福自己的话
- 2022年大寒时节需要注意的养生有什么 2022年大寒时节需要注意的养生介绍
- wps自动填写日期时怎么去掉双休日 wps自动填写日期时去掉双休日的方法