【2022年大寒时节需要注意的养生有什么 2022年大寒时节需要注意的养生介绍】1、防寒保暖 ， 特别是腿脚 。寒冷空气来临的时候 ， 必须适时添加衣物 ， 固护阳气 。久坐的人每隔40分钟应活动活动 ， 确保下肢血液循环 。
2、充足睡眠养心神 。充足睡眠可分成两段：晚上11的时候前就寝 ， 6至8小时的睡眠是最佳的;上午11时至午后1时就寝 ， 1至2小时为宜 。睡前打坐、吐纳都能收敛心神、强健五脏 ， 长期坚持能起到改善睡眠、养心安神、平稳降压的作用 。
3、每晚睡前用热水泡脚 。这样既能解乏 ， 又能充分驱除体内的寒气 ， 还可以达到调节血压的效果 。同时按压脚心的涌泉穴 ， 降压宁神 。泡脚后可用药粉(牛膝30g、吴茱萸5g ， 其为细末 ， 分10次外用) ， 醋调后以胶布外敷于足心 ， 第二天早晨除去 。洗脚敷药是具有补肝肾、平肝阳、引火归原的作用 ， 对顽固性高血压也是非常有效的 。
4、按压穴位固正气 。双腿及足部分布着足三里、太冲和太溪这3个非常重要的穴位 。足三里是日常保健常用穴 ， 位于小腿外侧;太冲穴是肝经要穴 ， 位于脚背大脚趾的间隙后方的凹陷处;太溪穴是肾经要穴 ， 在足内侧高骨后的凹陷处 。每天坚持一次 ， 每次坚持5分钟 ， 用拇指按揉或者是轻轻捶打上述3个穴位 ， 以产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉为度 ， 能扶正祛邪、补益元气、调畅情志、调节血压 。
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