6.奇异果切片，顺着燕麦片摆一排 。
7.加一小勺蓝莓果酱调色调味 。
8.拌匀后挖一勺开吃吧
9.一口下去非常满足了?。。?
酸奶坚果红薯泥
用料：
主料：红薯300克、蔓越莓干10克、酸奶50克、葡萄干10克、腰果20克
辅料:黑加仑10克
步骤：
1.准备好所有材料 。
2.红薯洗干净削去皮 ， 切成薄片 。
3.蒸锅放足量水 ， 将红薯片平辅放入锅中 。
4.大火烧开转小火蒸15分钟左右，红薯片已蒸熟 。
5.将蒸熟的红薯片放入盘中 。
6.用工具将红薯捣成泥 。
7.把蔓越莓干、葡萄干、黑加仑、腰果切碎 。
8.切碎的坚果干放入红薯泥中 。
9.搅拌均匀 。
10.红薯泥分成50克一个，揉成球状，放入盘中 。
11.将酸奶淋在红薯球上 。
12.再撒上坚果碎 。
13.美味好吃的酸奶坚果红薯泥，即刻享用 。
烹饪技巧：
1、红薯不宜生吃，因生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏，难消化 。
2、判断红薯是否蒸熟，筷子能轻松戳穿红薯片，表明红薯片已蒸熟 。
3、坚果干的用量可以随意调整 。
红薯不能和什么一起吃
红薯+海蟹：结石
红薯+河蟹：结石
红薯+螃蟹：容易在体内凝成结石
红薯+鸡翅：同食会腹痛
红薯+鸡蛋：一起吃会腹痛
红薯+鸡胸脯肉：同食会腹痛
红薯+柴鸡：同食会腹痛
红薯+香蕉：一起吃会引起身体不适
红薯+柿子：腹胀
红薯和柿子不宜在短时间内同时食用 ， 如果食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上 。
如果同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵 ， 会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡 。如果感觉胃部不适，一定要去医院做胃镜 ， 看看是否有胃出血或胃溃疡 。
酸奶不能和什么一起吃
酸奶+香蕉：酸奶和香蕉一起吃会形成致癌物，并且容易引起腹泻、腹痛 。
酸奶+黄豆：酸牛奶含大量钙元素，和黄豆一起吃会影响钙的消化吸收 。
酸奶+火腿：酸奶和火腿中的硝酸盐发生化学反应产生致癌物质亚硝胺，不利于身体健康 。
酸奶+药物：酸奶会将胃肠道环境变为偏酸性，会破坏一些药物从而影响它们的疗效 。
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