文章插图
文章插图
3、阳康以后如何恢复体力?阳康以后如何恢复体力？阳康后可通过饮食调节、心里调节以及调节生活方式调理身体，这样有利于躯体更快恢复，减轻身体不适感觉，并且还有利于肺脏的恢复 ， 对预防疾病复发也有好处 。
1、饮食调节：
阳了康复之后可以通过补充营养价值较高的食物来调理身体，如鸡蛋、牛肉、牛奶、鸡肉等 ， 对身体的恢复很有帮助 。还可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜，促进肠道蠕动和食物消化，如苹果、菠菜、梨子、芹菜等 。
2、心里调节：
阳了康复之后，可能会担心疾病复发或传染给家人，故而情绪不稳定 ， 容易焦 虑、紧张 。此时要保持良好的心态，多与别人沟通，多散散心，负面情绪较重的人可以到医院去进行心里治疗 。
3、调节生活方式：
阳了康复之后要规律作息、避免熬夜，适当进行体育锻炼，如跑步、打泰拳等，有利于改善心肺功能 。阳康的人呼吸功能可能会受到一定损伤，在痊愈后可多进行呼吸功能锻炼，如腹式呼吸、胸式呼吸、缩唇呼吸等，有利于肺脏康复 。
文章插图
文章插图
4、“阳康”后,如何通过体育锻炼恢复体力一、最主要的是休息，充足的睡眠能让体力更好地恢复，那么睡多长时间合适呢？其实每个人的睡眠时间并不是固定的 。过去人们常说，理想状态是每天睡8个小时，但具体因人而异 。比较简单的判断方法是：睡后第二天不感到疲劳，那么大概睡眠时间是比较充足的 。
二、注意饮食，要多喝水 ， 增加营养 。饮食上可适量增加品类，肉类、蔬菜，包括多种水果，让营养更加丰富，这些可以补充蛋白质、糖分，更主要的是补充维生素，提高我们肌体的抵抗能力 。
三、要适当活动 。运动要量力而行，比如进行散步和太极等活动 。因为在被感染以后，人们体力的恢复有快有慢 ， 有些人恢复快，可能会早一点开始运动，有些人恢复慢 ， 可能晚一些再开始运动，要根据个人情况来调节，切忌刚好转就进行剧烈运动 。放开后 ， 是不是身边人或者自己已经“中招”，周围多少人阳了依旧是现在我们更关注的一个焦点 。
经过小优咨询身边“阳康”的朋友，得出结论：症状与临床症状表现一致或只占部分；除有一位朋友发烧爆表外 ， 大部分人体温最高达到39.3度 。面对身边接二连三的“羊”，各位是否有所担心？是不在乎还是积极囤积药物？以上两种做法小优都不赞成，我们更应该科学合理的面对“羊” 。
锻炼的人群新冠感染率/重症率低
根据 12 月 15 日发表在《美国预防医学杂志》（American Journal of Preventive Medicine）上的研究报告 ， 进行更多体育锻炼的 人在感染上新冠病毒（SARS-CoV-2）引起的疾?。–OVID-19）以后出现重症风险较低！
图片
这项对近 200,000 名成年人的研究表明，无论患者是否患有慢性疾病，体育锻炼与改善主要人口群体的 COVID-19 结果之间存在关联 。
同样 ， 根据国际顶尖的《英国运动医学杂志》2021年一项针对韩国人群研究（7.63万人），达到运动指南要求的经常体育锻炼人群新冠感染率、重症发病率及死亡率均低于运动不足人群 。
图片
所以，加强体育锻炼 ， 也是我们”抗阳“的有效手段之一 。
“阳康”后，如何通过体育锻炼恢复体力？
新冠感染后长期住院或居家养病会导致肌肉力量和耐力的明显下降 。锻炼对恢复力量和耐力非常重要，但需要在安全的前提下进行 ， 且应与新冠的其他症状一起统一管理 。
经验总结扩展阅读
- 2022年秋分是几月几日 秋分节气如何养生
- 花冠和卡罗拉的区别,如何区别卡罗拉和花冠？有何标志？
- WPS如何删除不需要的模板
- 三星I9300如何备份多媒体文件到SD卡
- WPS快速访问工具栏如何增加我需要的按钮
- 如何换手表表带,手表带怎么换
- 你对衡中模式有什么样的看法,衡水中学的教育模式如何？
- 冬天怎么防止静电,冬天如何防止静电
- 土耳其地震引关注，大雪纷飞余震不断,爱琴海地震已致土耳其20人遇难，救援行动进行的如何了？
- 三星I9308如何使用手电筒功能