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春节吃胖了怎么才能够快速刮油,春节假期长胖后，怎样才能快速减肥？( 六 )

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哪些食物可以帮助快速解油腻？
1、燕麦
燕麦具有大量膳食纤维，可以降胆固醇并且降血脂，而这种膳食纤维属于可溶性纤维 ， 是其他谷物中没办法代替的一种 。
2、玉米
玉米中所含有的微量元素和维生素极高，而且还含有大量膳食纤维，经常摄取玉米可以软化血管 ， 并且降低胆固醇，帮助排除身体多余脂肪油腻 。
3、洋葱
洋葱是一种抗菌的食物在生活中很常见，用来调味，却不知洋葱中含有硫胺酸等化合物可以溶解血栓，而且还能解油腻，特别是在大量摄取高脂肪高热量食物后 。
4、山药
山药中的黏液蛋白能预防心脑血管中的脂肪沉积，还可以保持血管弹性，防止动脉硬化 。另外，当高热量高脂肪食物摄取过多时，还可以减少脂肪堆积，降低肥胖 ， 在感觉油腻时来一碗山药莲子汤，清爽解腻 。
5、芹菜
芹菜中含有的膳食纤维非常高，而且它还可以降血压 。另外 ， 芹菜还有去火的效果，当摄取过多油炸食物或者高热量食物时 ， 吃点芹菜能促进肠胃蠕动，解腻的同时还通便 。
6、食醋
大多数人不会想到醋也有解油腻的效果，醋中含有的氨基酸可以分解身体中的脂肪，还可以促进蛋白质被身体新陈代谢，不仅能减肥，还能助消化，特别是在摄取各种肉类食物，感觉疲劳难以消化时，适当饮用一些也非常不错 。
7、银耳
银耳是一种滋补食材，它的膳食纤维也很高，可以促进肠胃蠕动 ， 而在每次摄取完油腻食物后用银耳煲汤饮用也可以减油腻 。而且银耳中含有抗衰老美容润肤的效果，在解油腻的同时 ， 可以滋养皮肤 。
温馨提示
:春节期间如果大量摄取各种高脂肪、高热量食物会使身体脂肪堆积，而且对血液流通不利，同时还会使人感觉油腻，此时不妨多吃以上这些食物，解油腻还可以促进血液循环，帮助排出油脂 。
春节期间吃的多了，很容易油腻 。
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腻的话，可以喝一杯姜汤，姜的利湿养血功效，能够调节体内湿气，凉性，可以消除油腻的感觉，还有很强的抗病能力，而且美味可口 。 
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除了喝姜汤，也可以选择吃一些蔬菜水果，比如甜瓜、木瓜、苹果、芹菜、黄瓜等，它们富含维生素和矿物质，有助于排出体内的毒素，具有清热解毒的作用，可以消除油腻的感觉，还能补充身体所需的养分 。
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还有，可以少量地喝一些枸杞酒，枸杞是俗称的“人参”，有健脾养胃、补虚止泻的作用，能够滋补脾胃，抗病毒 ， 具有抗氧化，抗衰老功效，可以抵抗体内毒素，排出体内湿气，有舒缓腹胀、解腻的效果 。 
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此外 ， 还可以选择喝点绿豆露，绿豆味甘性凉，有清热解毒的功效，能够清除体内湿热，消除油腻的感觉，另外，还有助于排毒，补充智力，促进新陈代谢，调节肠胃功能 。
5
最后，春节期间可以多选择吃一些新鲜的蔬菜，比如胡萝卜、萝卜、芹菜等，它们有各种维生素和矿物质，可以帮助排出体内的毒素和湿气，有助于消除腻滞的感觉 。
如果你在春节假期一直吃过多的油腻食物，那么在你的饮食中加入更多有助于消化的食物是个好主意 。这些包括水果和蔬菜、全麦、瘦肉蛋白、坚果和种子，以及富含益生菌的食物 ， 如酸奶和泡菜 。此外，您还可以尝试喝薄荷、生姜或茴香等花草茶，它们可以帮助缓解胃部不适并排出毒素 。您可能还想尝试添加富含纤维的食物，例如豆类、小扁豆和燕麦，因为它们有助于减少血液中的脂肪和胆固醇含量 。此外，在膳食中加入孜然、香菜和姜黄等香料有助于促进新陈代谢和消化 。最后，确保全天多喝水以保持身体水分 。

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