百种香味的百香果，味道酸甜，泡在水里，饭后喝一杯，既能缓解嘴巴里的油腻感，又能清理肠胃，解油脂 。百香果中含有的17种氨基酸，多种维生素和丰富的钙、磷、铁等微量元素，食用后清喉润肺、化痰止咳、增强免疫力，效果也是立竿见影 。
黄瓜 ， 酸奶 ， 香蕉 ， 这些食物是可以解油腻的，可以让肠道中的油脂快速分泌 。
可以吃一些清淡的或者是粗粮 。比如说吃一些莜面，吃一些玉米面做的食物 。
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4、春节中吃得很油腻的话,最好吃什么解腻?春节期间，大家往往会吃得太油腻😋然后就应了那句“每逢佳节胖三斤”！那该怎么排油呢🤔今天介绍一下集中解腻小能手⬇️⬇️菜谱哈 。下面帮大家整理了一些简单易做的，逛超市的时候记得顺手捎上哟，让自己劳累的肠胃轻松一下~
▶去脂解腻的食物◀
🍎水果
苹果、木瓜、山楂、香蕉、梨、火龙果、柠檬、西柚 。
🥕蔬菜
西红柿、胡萝卜、冬瓜、山药、玉米、海带、西蓝花 。
☕️饮品
酸奶、酸梅汤、绿茶、黑咖啡 。
▶去脂解腻的食谱◀
🥣冬瓜玉米汤
春节制作难度：有手就行（做法详见图）
🍃食材：冬瓜1坨、玉米1根 。
🌟作用：降脂减肥、美容养颜、益胃通肠 。
‼️注意：冬瓜性凉，体寒者少吃 。
🥣山楂荷叶焦米粥
春节制作难度：有手就行（做法详见图4）
🍃食材：山楂干15g、干荷叶2g、大米100g、白糖10g 。
🌟作用：降脂减肥、消食化滞、健脾开胃 。
‼️注意：脾胃虚寒者不宜食荷叶；体质燥热者建议不炒大米 。
🥣香菜拌胡萝卜丝
春节制作难度：略考刀工（做法详见图5）
🍃食材：胡萝卜500g、香菜50g、辣椒油2勺、醋1勺、香油1勺、盐半勺、白糖1勺 。
🌟作用：清凉爽口、解腻降脂、消食下气 。
‼️注意：服用补药和中药白术、丹皮时，不宜服用香菜 。
🥣茯苓山药小米粥
春节制作难度：有手套就行（做法详见图6）
🍃食材：白茯苓15g、小米100g、铁棍山药150g、红枣6颗 。
🌟作用：健脾和胃、宁心安神、补肾益肺 。
‼️注意：阴虚火旺者不宜食茯苓 。
在给大伙介绍10种“刮油”小能手⬇️⬇️
1.山药
山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且能增加免疫功能 。
2.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便 。
3.洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫 ， 能较好地和蛋白质结合，对肝脏特别有益，有助于排毒 。
4.海带
海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并预防便秘和肠癌的发生 。
5.绿豆
中医认为绿豆可解百毒 ， 能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢 。
6.莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，从而净化血液 。
7.薏米
薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖 。
8.白菜
如果想要最快控油排油的话 ， 最好是吃水煮白菜 。只需要加入淡淡的盐粒就可以了 。白天的时候 ， 可以选择吃清水煮白菜，效果非常好 。
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