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2、什么是“节后综合征”?节后综合征是指节后工作和生活的压力过大，而引起的心理和生理上的症状，是一种心理问题 。
大部分人节后综合征表现为：情绪低落、精神抑郁、焦虑不安、头痛、失眠、躁动不安、虚脱等症状 。
要缓解节后综合征，首先应该适当放松，可以多参加一些娱乐活动，比如跳舞、看电影、玩游戏等，这些活动能让人放松，消除压力 ， 改善情绪 。
其次 ， 还可以参加一些有益身心的运动 ， 比如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等，这些有氧运动可以锻炼身体，提高人体免疫力 ， 缓解压力 。
此外 ， 还可以多多与朋友或家人交流，交流可以帮助人们放松心情，减轻压力，改善心理状态，而且能受到朋友或家人的支持，让人感到温暖 。
另外，还可以改变一下你的生活习惯，尝试改变你的思维习惯 ， 不要总是对自己提出苛刻的要求和期望，而是要学会认清自己的能力，合理安排自己的时间，避免太紧张的工作和生活状态 。
最后，尽量有意识地把自己带到一个和谐的环境中，多做一些有益身心的事，如绘画、音乐、花艺等，可以让自己心情愉悦 ， 缓解压力 。
总之 ， 缓解节后综合征的方法有很多 ， 只要正确的理解心理压力，制定有效的应对方案，改变不良的生活习惯，并多参加有一定的娱乐活动和有氧运动，就能缓解压力，改善心理状态 ， 恢复正常的节后生活和工作状态 。
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3、如何应对节后综合征?重新进入一种规律又繁忙的状态，心理上需要有一个短暂的调整适应期 。今天是节后上班的第一天，你得了假日综合征了么？别担心 ， 小编教你几招应对假期综合征，以饱满的热情开始新年工作的第一周！


七大假日综合征，你中招了吗？
1
睡眠紊乱，精神萎靡
表现：失眠多梦，睡不踏实 ， 易醒，精神状态不佳 。
2
代谢紊乱 ， 消化不良
表现：腹胀，腹泻，或者便秘 。
3
神经性厌食
表现：食欲减退，不想吃东西，觉得自己胖了 ， 刻意控制饮食，甚至吃减肥药 。

4
忧郁症
表现：感到孤单、忧郁、无聊 。
5
眼睛不适，沉迷网络综合征
表现：头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影 。
6
疲惫燥热，旅游后遗症
表现：免疫力下降，全身燥热，感冒发烧，角膜发炎，牙痛，口腔溃疡等 。
7
恐惧上班
表现：焦虑，郁闷 ， 烦躁 ， 恐惧 。


七招让你节后满血复活
睡眠保持6-8个小时的睡眠 / 天，以饱满的精神面对工作 。
无论如何，东西还是要吃的，七八分饱就行 。如果假期摄进过多煎炸、上火的食用品，可以适当喝点凉茶，但若假期吃了过多冷冻食用品，可喝点姜汤（姜有温中散冷之效），以调节胃肠的阴阳平衡 。
写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然 。短时间内，工作强度不宜过大，应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大的压力 。
如果情绪低落，多给自己积极的暗示；利用空闲时间做自己喜欢做的事，如听音乐、阅读、运动等，这些都有助于帮助放松心绪，恢复注意力；每几个小时深呼吸一次，也可以喝点茶和咖啡提提神 。
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