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节后综合征是啥意思,假期综合征是什么意思？( 三 )

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由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物 ， 厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇 。
严格控制上网时间 。不论是手机还是电脑 ， 超过1小时至少休息15分钟 。同时多吃动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、豆芽等富含补充维生素和蛋白质的食物 ， 也可以用菊花、枸杞泡茶喝 。必要的时候可以滴眼药水缓解视疲劳 。
别忘了多给独居的亲人打电话，以免他们热闹过后生活无可适从 。
节后综合征可以通过调整作息规律、调整饮食结构、参加体育锻炼等方式进行治疗 。
调整作息规律
由于平日工作繁忙，很多人在节假日会让自己睡到自然醒 ， 节假日聚会较多，熬夜的情况也比较常见，因此导致作息没有规律 。因此节后综合征的患者首先要调整生物钟 ， 养成良好的作息习惯 。
调整饮食习惯
节假日里三餐时间不固定，或者食用过多油腻的食物，都会引发胃肠不适，所以调整饮食也是治疗节后综合征的主要方法 。饮食节后要隔离，三餐要按时吃，少吃辛辣刺激的食物 。
参加体育锻炼
很多人在节假日宅在家里，外出减少，导致恢复工作后不适应 。可以多参加一些体育锻炼 ， 不仅可以提高身体的抵抗力，还可以调节心情 。
节后综合征的患者最主要的是要学会自我调节，节假日期间应当尽量维持和平时一致的作息 ， 不要过于放纵 。
节后综合征一般指人们在放假后 ， 特别是长假后出现的一种生理上和心理上的异常表现，常常伴有疲惫、精神差、厌倦上班，有些人甚至会出现焦虑、头晕、头痛、消化不良等身体上的不适感 。主要通过以下几方面来缓解和调整：
1、调整节假日的作息：让自己即使是在放假状态，也要保持良好的睡眠，不要熬夜，早睡早起 。饮食上不能过于暴饮暴食，食物多样化 。适当安排户外活动，多呼吸新鲜空气，通过锻炼身体提高自身活力，注意避免劳累；
2、调整心态：放假只是暂时的放松 ， 让紧张疲惫的身心得到一个短暂的休息，而不是长时间的放松，休息的时候可以适当听听音乐，看一些喜欢的书籍 ， 也可以辅助按摩放松身体 。睡前可以泡泡脚，增加全身的血液循环，有助于缓解疲劳 ， 改善睡眠，提高第二天的工作效率 。

节后综合征是啥意思,假期综合征是什么意思？

文章插图
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4、什么是节后综合症?节后综合症一般分为心理和生理两种情况，具体表现可能有：疲惫、视觉疲劳、浑身无力、失眠；厌学 ， 开学恐惧症；焦虑、易怒、情绪不稳定；记忆力减退、理解力下降、精力不集中等 。
主要的原因还是过节作息时间和饮食不规律，加上太过放松，节后短时间内无法收心造成的 。大多数人都会有这种情况，应引起重视 。节后综合症可能引发很多不良后果，例如导致学生学习效率低下，学生对自己的状态感到焦虑却又无可奈何，进而也会影响学习状态，打击学习积极性和自信心 。
对策可以是：开学前几天要及时调整作息时间 ， 不妨在长假的最后几天便开始提前热身，改变白天黑夜颠倒的不规律作息，按时休息按时起床，每天花一定的时间来学习，让孩子提前进入学习状态，为节后的学习做好准备 。对于疲劳可以适量补充泛酸 。
节后综合症就是人们在大假之后的各种生理表现 。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神 ， 上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备 。这就是“节后综合症”的典型表现 。

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