建议尽量少喝或不喝含糖饮料 ， 选择直接喝白开水或者茶水 ， 喝咖啡不加糖 。
④水果要适量 ， 避开高糖水果
在选择天然糖时 ， 尽量避开高糖水果 ， 选择含糖量低的 。
减肥可以适量吃的水果有：苹果、樱桃、柠檬、草莓、番茄、柚子等 。
⑤制定合理的甜食计划
甜食计划并不是一点甜食都不能吃 ， 而是把甜食摄入控制在每天最大量以下 。
比如 ， 某饮料含26克的糖 ， 而你每天最大量是50克 ， 那么你每天最多就只能喝1杯 。
控糖减肥的重点在于对糖分摄入的控制 ， 当糖分的摄入控制一段时间之后 ， 可以使体质得到有效改善 ， 容易变成易瘦体质 。 每天控制糖分的摄入 ， 可以保持细胞的活性 ， 也更有利于身体的健康哦 。
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