2、不要连续“作战”
包括不要连续每天都大吃大喝，要腾出一两天来“轻断食”，日摄入热量仅为需求量的四分之一；不要连续每天都喝很多酒，连续喝酒尤其是连着喝醉对身体来说是大敌 。
3、戒烟限酒限盐
调查显示，摄盐超标的后果就是每5个成年人中就有1个高血压，限盐是治疗高血压最普遍也最有效的手段 。
4、睡好觉
成年人的睡眠时间在6、5～7、4小时，死亡率最低，睡太少或太多都不好 。
5、注意运动
春节期间也不能忘了运动，适当做些快走、八段锦、跳绳、骑车、球类运动等 。这样，不仅能够保持好的精神，还能防止节后出现精神萎靡不振、身体不适的情况 。
参考资料来源：人民网—饮食有度 呵护健康
1、荤 素搭 配要合 理
有些人在春 节聚餐的时候 ， 总是吃一些大鱼大肉，不可否认 ， 这些食物是非常美味的 。但是如果光吃肉不吃菜，是不利于身体健康的，会造成营养的缺乏 。在吃肉的同时还要多吃一些蔬菜，补充维生素C，补充膳食纤维 ， 能够促进肠道蠕动，促进消化 。
2、吃肉的同时多吃一些去 火的食物
有些人总是喜欢吃很多肉 ， 这些人是比较容易上 火 的 。上 火是人体阴阳失衡后出现的内热症候，又叫做热 气 ， 属于中 医的范畴 。上 火有很多类型，包括心 火、肺 火、胃 火、肝 火、肾 火等等 。如果经常吃肉就容易上 火 ， 在吃肉的同时要多吃一些去 火的食物，防止上 火 。
3、选 择健康的烹 饪方式
春 节聚 会的时候一定要吃一些比较清淡的菜色，选择健康的烹 饪方 式 。要少盐、少油、少糖，选 择清 炖、清 蒸、清 炒等健康的烹 饪方 式 ， 尽量少吃一些油 炸、烧 烤、腌 制的食物 。尤其是一些肠胃健康出现问题的人，在这件事上要小心的把握 。
4、多喝一些绿茶
绿茶含有丰富的茶 多 酚，含有特别好的抗氧化功能，可以消 食、解 脂、还可以去 腻 。大 家可以多喝一些绿茶 ， 帮助食物消化 。喝茶的时候千万不要再睡前喝，不然会影响的人的睡 眠 。
5、多喝水
多喝水对身体健康有好处，不要只喝饮料不喝水，这样会给身体健康带来影响 。有一些养生方面的饮品，对身体健康很好 ， 大 家可以根据自 己的需要选 择最适合自己的饮品 。如果脾胃非常虚 弱，经常感到腹 胀，可以用陈 皮、炒 山 楂、太 子 参和砂 仁放在一起煮水 。不同的方子有不同的功效，选择的时候要多注意 。
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5、在春节期间,该如何健康饮食呢?春节就快来临了 ， 春节是我们国家的传统节日 ， 也是自己最喜欢的节日，因为在这个时候很多人都能够聚集在一起聊聊天，一起吃很多美味的食物 ， 很多远在他乡的哥哥姐姐们也回到家里面来过节，感觉热热闹闹的，特别幸福 。在春节的时候会有特别多的美食，那么在春节期间，该如何健康饮食呢？想要在春节期间保持健康的饮食，首先就要变得自律，一日三餐要保证好，不要过了饭点再吃饭，而且不要有吃宵夜的习惯，对于烧烤和麻辣烫这些食物，尽量少吃一些，不要当作家常便饭 。
一.自律饮食
我觉得自律真的是非常重要 ， 特别是到了春节的时候 ， 我们嘴巴就会一直在吃很多的小零嘴，其实无论什么时候都一定要自律，饮食规律好，一日三餐早餐是必不可少的，因为早餐能够我们的身体带来一定的能量，而且不吃早餐的话，比吃早餐的人更容易患上心脑血管疾病 。到了饭点的时候就要吃饭，而且不要吃一些太油腻的食物 ， 要注意荤素搭配，不然体重就很容易长的很快 ， 还有就是多喝水，水是生命之源，每天都需要喝一定量的水 。
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