（2） 不要空腹服用 。
空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源 。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品 。患者只能吃流质，可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用 。
（3）吃温或冷，不吃热或烫 。
乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质 ， 它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大大降低生物效价 。因此，乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮品食用 。
（4）加调味品要控制 。
蛋白质粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多 。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利 。还有，吃蛋白质粉时不要加味精，因为蛋白质粉本身有一定的鲜味，乳清蛋白质粉中的氨基酸组成比例较好，而味精的成分是谷氨酸钠，它在体内经代谢后分解出谷氨酸，在蛋白质粉中再加味精等于画蛇添足 。
:百度百科-蛋白粉
不同的生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量 。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多 ， 又会造成浪费或副作用 。都知道蛋白粉可以补充人体必需的蛋白质，总的说来，一般人群 ， 蛋白粉1天1~2勺子就可以了，早晚饭后或者随餐吃 。除此之外 ， 还要注意以下几点：
蛋白粉不适合空腹吃
蛋白质也是供能营养素，在早上空腹的时候血糖很低，如果空腹吃的话，蛋白质被大量分解以产生热量，而不是我们所需要的更加重要的作用 。
最好的办法是先吃一些面包、面粉类的食物，这样，身体会优先把这些食物作为热量来源，使得蛋白质得到其更有意义的利用 。
早餐时吃最好
千万不要错过早餐这个最好吃蛋白粉的机会 。蛋白粉补充的主要是蛋白质，而人体在一天中，早上补充蛋白质是最容易吸收的 。早餐摄取蛋白质量应占全天的70％，中餐和晚餐只占30％ 。可以在早餐时或者是饭后用温水冲一杯蛋白质粉 。
注意水温
水温最好不要超过40度，以免破坏了蛋白粉的营养 。如果觉得味道单一，可根据个人口味用牛奶、果汁、豆浆等饮料冲食 。
若需在炒菜或汤水中加入蛋白粉 ， 以增加膳食中蛋白质的摄入，应在起锅冷却后再加入 。只有这样蛋白质粉才会保持良好的生物学活性 ， 为您的健康带来真正的益处 。吃完饭后放入菜汤里，也很好的，正好温度也够了 ， 还有点咸味 。
搭配维生素B
由于维生素B帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量，所以搭配VB可以提高蛋白质的吸收率 。
可以采用每天3次或每天2次的方法，每天早上起来1次 ， 开始一天的肌肉增长，用量20克训练前一次，防止肌肉在训练中分解，用量20克训练后帮助肌肉恢复与增长，用量40克训练前一次不十分必要 ， 可以不喝
正常科学饮食,一天一次蛋白粉就够了 。
希望对您有帮助，望采纳！
文章插图
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4、安利纽崔莱蛋白粉一天应该吃几次?安利纽崔莱是营养补充食品 ， 服用原则是缺多少补多少，一个六十公斤的成年人每天的蛋白质需求量是72克，除去一日三餐的吸收量 ， 每天早餐后加一勺安利纽崔莱蛋白粉就可以，孕妇、儿童、病人、老人适量多加些，将蛋白质粉倒入四十度以下的温水、菜汤、稀饭、牛奶中，饭后随餐服用
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