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2、蛋白质粉一天吃几次?一般而言，蛋白粉适宜在运动后30分钟内服用，一天一次即可 。跑步时可以根据自身情况选择是否服用 。实际可以按照推荐摄入量服用 ， 运动前或运动后没有明确的统一标准，服用的次数也没有统一标准，但不建议超量服用 。对于健康人而言，如果生活中蛋类、奶类、肉类摄取较多 ， 不额外摄取蛋白粉也是可以的 。
由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，因而其标签说明上都有各自推荐的蛋白粉食用量，服用者可以参照说明书推荐食用量服用，不要随意增量或减量 。吃得太少，可能达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用 。
一般来说一天吃一次就可以满足自身的需求，但如果是蛋白质需求量比较大的健身人群 ， 一天可能会吃三到四次 。所以说具体几次还要看身体对于蛋白质需求量的多少 。
蛋白质粉是采用提纯的缺乏甲硫氨酸的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或豌豆蛋白的几种蛋白组合体，为人补充蛋白质 。一般人补充营养正常饮食搭配，比如汤臣倍健蛋白质粉一天一勺(14g)即可满足身体日常所需蛋白质 。
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3、蛋白粉一天吃几次啊?一般而言，蛋白粉适宜在运动后30分钟内服用，一天一次即可 。跑步时可以根据自身情况选择是否服用 。实际可以按照推荐摄入量服用，运动前或运动后没有明确的统一标准，服用的次数也没有统一标准，但不建议超量服用 。对于健康人而言，如果生活中蛋类、奶类、肉类摄取较多，不额外摄取蛋白粉也是可以的 。
由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，因而其标签说明上都有各自推荐的蛋白粉食用量 ， 服用者可以参照说明书推荐食用量服用，不要随意增量或减量 。吃得太少，可能达不到预期的目的；吃得太多 ， 又会造成浪费或副作用 。
蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白 ， 或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中 。
蛋白粉的副作用：蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病 。此外 ， 食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险 。
蛋白粉慎用人群：
1、肝脏疾病患者慎用
2、三岁以下的儿童不宜食用
3、痛风病人要谨慎选择
4、特殊病人食用前应征求医生的意见
：百度百科-蛋白粉
不同的生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量 。
吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用 。都知道蛋白粉可以补充人体必需的蛋白质 ， 总的说来，一般人群 ， 蛋白粉1天1~2勺子就可以了，早晚饭后或者随餐吃，跑步的时候不需要特意吃 。
【蛋白粉的食用注意事项】
（1） 按推荐摄入量服用 。
由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量 。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用 。
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