另外睡前的焦虑也可能是由于担心某件事造成的，这时候可能将大脑中思考的问题用笔写下来，想到什么写什么，知道什么也想不出来，然后告诉自己，一切都考虑到了，不会有意外发生，安心睡觉就好 。
最后睡前紧张焦虑也可能是由于过早上床却又睡不着导致的 ， 慢慢形成了上床就紧张的条件反射，这种情况最好的方法是认知行为干预CBT-i 。
其实上面的几点建议也是CBTi中到一部分，非常有效，经过了临床医学40年的验证，是一套行之有效的失眠疗法，而且简单易操作 。希望对你的情况有帮助，愿你拥有好睡眠 。
工作，生活压力太大了啊，想的也太多了，要学会放下，学会无所谓，学会漠不关心，试着让自己变坏一点，只要自己开心快乐，只要自己高兴乐意，管他三七二十一就去做，慢慢的你就会觉得其实人生没有什么大不了的，不就是生老病死的一个过程嘛，活着就要开开心心的度过每一天，烦恼哀愁滚一边去
好的 ， 不好的，凡事都是自己吸引来的，你嘴上说的 ， 以及你自己的潜意识
我觉得首先自己要找下失眠的原因，是因为现工作压力、生活压力还是人际关系造成失眠 ， 还是有什么事让自己兴奋的不行，主要想些什么，还是因为身体虚弱造成多梦 。首先建议要自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态 。其次要调节自己的情绪
十味温胆汤调理对症
我也是有这样的思想老是容易胡思乱想
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5、九味舒宁怡梦膏效果真的有那么好吗?每次用的时候要用多少?我正在用，一瓶就开始起效了，现在皮肤都变的可好，也没有再失眠过 ， 确实是有效果的 。
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