眼霜 42岁辣妈melody公开减肥秘诀：维持好身材是一种生活习惯
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【眼霜 42岁辣妈melody公开减肥秘诀：维持好身材是一种生活习惯】
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几乎是完美辣妈的代名词！42岁的Melody不但拥有两个可爱的宝贝、美满的婚姻 ， 纤细苗条的少女身材更是每个女人的憧憬！连经纪人都证实「她一直都很瘦」！即使经历2次生产也没让身材有丝毫走钟 ， Melody是怎么做到能长年维持在身高170cm、体重48kg的好身材呢？今天来看看她多年的减肥秘诀！
Melody减肥秘诀1.维持好身材是一种生活习惯Melody认为 ， 减肥绝对不是临时抱佛脚就能达成的事 ， 她说：「我觉得对于维持好身材 ， 不能临时抱佛脚 ， 好像你有什么大事情 ， 前三天才瘦身 ， 就可以马上急速瘦下来 ， 毕竟我们的代谢已经不停留在20岁了 ， 所以要维持好身材 ， 这是一个生活的习惯 ， 适当的运动和控管饮食是比较重要的 。 」
Melody减肥秘诀2.减肥三餐菜单曝光对于饮食控管 ， Melody长年执行「三餐照吃、饮食干净」的原则 ， 晚餐会吃得少一点 ， 菜和肉保持原型原味 ， 喝很多水、不喝含糖饮料 ， 如果发现自己变胖了 ， 就会调整一下三餐菜单 ， 积极一点让自己瘦下来 ， 主要方式会是晚餐戒淀粉 ， 或是平常日戒掉淀粉 。
Melody减肥餐菜单
早餐：之前是吃一片全麦面包加蛋、酪梨 ， 想积极瘦身时就把面包抽掉 。
中餐：烫青菜、烫肉 。
晚餐：以海鲜白肉为主 。
Melody减肥秘诀3.运动以普拉提、瑜珈为主以前Melody会做许多耗费体力的激烈运动例如Boxing ， 但现在她觉得放松筋骨、调匀呼吸 ， 学会让身体回到很端正、很舒适的位置上最重要！她说：「我现在比较不追求肌力的训练 ， 运动主要以普拉提和瑜珈为主 ， 我觉得运动管理不管是做什么样的运动 ， 只要找到适合自己、自己喜欢的 ， 持之以恒最重要 。 」针对瘦腿小秘诀她建议可以多抬抬腿 ， 或用瑜珈滚轮滚腿、滚全身 。
Melody减肥秘诀4.维持身心灵的放松多年下来 ， Meloy坚持做到3点「控管饮食、运动、好好的休息」 ， 身材就不会暴走失控！她认为人的身心灵很重要 ， 当你很放松的时候 ， 比较不容易暴饮暴食 ， Melody说：「暴饮暴食其实都是因为生活的压力、心理的不平衡造成的 ， 晚上可能会追剧或深夜一定要吃点什么你才觉得满足 ， 如果你可以维持生活的放松 ， 就比较不会有这种喜好或是行为 。 」她也建议家里尽量少买零食 ， 因为零食只要买了 ， 看到就会想吃 ， 所以还是少买 ， 不要害老公也不要害她自己 。
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