好心情 你不快乐因为容易被他人影响，做好这几件事，每天拥有好心情( 三 )
文章图片
这不是玄学，而是科学 。
有运动习惯的人，脑部主管记忆的海马体体积更大，所以这类人记忆力更好，更聪明 。
除了增长智慧，运动另一个重要功能就是增加脑源性神经营养因子，这个物质能增加脑神经细胞之间互相连接的突触的肥料 。
要是听不懂这句话，那我直白地翻译一下：大脑是块地，运动是肥料 。土壤肥了，种啥菜都长得好 。
这下，能明白不？
大脑营养越好，对情绪的掌握力就越强 。
你不容易陷入情绪波动，内心更强大稳健，也更容易靠近平和的幸福 。
文章图片
我猜，道理你都懂，但你一定会反驳：工作那么忙，那么累，哪有多余的时间精力去运动？
很好，你开始找借口了 。
按照前文的介绍，一旦开始找借口，人们就容易陷入负面情绪 。
哈佛大学公共卫生学研究小组证实，哪怕你忙到没有时间去挥汗运动，只要你能减少坐着的时间，也有效果 。
久坐不动或是长期不运动，不仅加剧身体的老化和衰退，更对心理健康不利，让人容易被负面情绪左右 。
从现在开始，希望你没事多走两步，有空多跑步 。
尽一切可能，挥汗如雨地运动起来 。
除了这个方法，西多昌规的《好心情练习手册》中还有很多亮眼的知识点，足够拓展我们现有的视界 。
比如：
l 容易被影响的人，会过分在意失眠，而那些不容易被影响的人，从不拘泥于睡眠 。
l 我们过去总认为女人太情绪化，其实男女平等，男人的情绪化也很严重 。
l 人类天性会记得不愉快的事情（所以我们都会“记仇”？）
想不被情绪左右，就要锻炼大脑皮质，锻炼的手段有饮食、运动、睡眠、改善沟通方式，以及思考方式等 。
写到这里，我突然意识到一件事情：
身心健康，看似是个宏大的话题，其实落地下来，不过就是吃好三餐，早睡早起，坚持运动，学会看开 。
文章图片
大道至简 。
古人诚不欺我也 。
西多昌规用这本《好心情练习手册：不被情绪左右的28个习惯》完全诠释了这个道理：
快乐是种选择 。
如果你愿意做好小事，养好习惯，你自然每天好心情 。
愿你我都能开心不止今天，在往后余生每一天 。
--------------End--------------
文/鱼白
图片来源网络
【好心情 你不快乐因为容易被他人影响，做好这几件事，每天拥有好心情】
经验总结扩展阅读
- 人性潜规则：你的价值，决定着你在别人心里的位置
- 厉害的人，都在培养自己这几种能力，希望你也有
- 你且悄悄努力，慢慢等待，上天自有安排
- 中国最有名的3座名山，你都去打卡了吗？有生之年建议都去一趟
- 疫情肆虐，80后负债累累的你，还有勇气回家吗？
- 充满遗憾的人生，你最大的遗憾是什么
- 逆向思维：赚钱就是你要学有用的东西，不要学有道理的东西
- 卡耐基告诉你：提升女人气质的方法，在于这四点
- 我爱过你，后来放下了
- 米饭|你有多久没吃到米饭香了？