好心情 你不快乐因为容易被他人影响，做好这几件事，每天拥有好心情
01 你不快乐，因为你太容易被他人影响
现代人的快乐太稀缺 。
大家的内心都装满了各种情绪：焦虑，恐惧，不安，愤怒等 。
这些情绪都是从哪里来的？
斯坦福大学医学系的客座讲师，哈佛大学医学院研究员西多昌规在《好心情练习手册》一书中提出：容易被他人影响的人，负面情绪最多 。
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容易被他人影响的人，都有这么几个特征：
忙别人的事、非黑即白、爱找借口，过度解读 。
如果你不知道自己是不是符合这些特征，不妨看看下面这些情景 。
工作中，你觉得自己那么努力，领导却不认可你，升职加薪想不到你，烂工作烂摊子却总让你做 。
你愤愤不平，带着强迫感去工作，就算做完了工作，你也觉得都是在忙领导的破事儿，在帮他善后 。
你没有收获感，没有成就感，更不会有半分好心情 。
心理学上有个词叫“自我效能”，指的是当我们面对问题时，认为自己能切实解决，并产生对自身有益处的自信 。
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要是职场中的你，做的每份工作都得不到自我效能，你的负面情绪可想而知了 。
你该怎么办呢？
西多昌规在《好心情练习手册》一书中提到：将自己不喜欢的工作，当成自己的工作，就不会被消极的情绪所束缚 。
所以，只要人在职场，碰到一些不喜欢的工作，是司空见惯的，不必为此耿耿于怀，生闷气 。
越是无聊的工作，越要用心将它变成“自己的工作” 。
抱着积极的态度自我暗示：做好这件事可以磨练我的耐心，让领导看到我的态度，做好了就有机会加薪 。
想象自己正在进步，实现了心底的愿望 。
这样一来，你能愉悦地面对工作，而不是苦大仇深，把工作当成替别人做事 。
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02 世界不是非黑即白，它有灰色地带
西多昌规有句话很扎心，他说：“完美主义其实是抑郁症的帮凶” 。
那些总想避免失败和错误的人，会有强烈的不安全感，更容易抑郁 。
就跟孩子考试得了98分，父母如果觉得少考2分罪不可恕，孩子的心理压力就会非常大，他会害怕考试，怕考不到满分，让父母失望生气 。
父母呢，情绪也好不到哪里去 。
以后孩子每次考试，他们比孩子还紧张，还焦虑，患得患失 。
美国肯塔基大学的苏珊娜.席格斯特姆博士说：“将完成目标定成八成成功，剩下的两层留给‘船到桥头自然直’的乐观心态 。”
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凡事不要认为没有做到完美，就是失败 。
如果你做了100件事情，99件都做对了，1件做错了，别难过，你的成绩依然是99分，而不是1分，或者0分 。
我们不能简单粗暴地以偏概全，认为事情只有对错之分，世界不是非黑即白的，也不是0和100，更不是All or Nothing 。
允许自己犯错，允许自己技不如人，接受期望值和实际值之间的落差 。
不要被它影响，只要心怀“下次进步，下次改正”的想法，你就学会了“灰色思考” 。
换句话说，当你停止完美主义，乐意接受80分的现状，你才能不被情绪左右，始终平和 。
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