好心情 你不快乐因为容易被他人影响，做好这几件事，每天拥有好心情( 二 )
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03 借口容易引发负面情绪
生活中，你是喜欢找借口的人吗？
如果是，那么恭喜你，你比不找借口的人，更容易积累负面情绪 。
上班迟到了，你会说“刚刚路上大堵车，半天没挪一米” 。
你没有按时交工作报告，你会说：“前几天感冒，整个人都不好了” 。
有时候你确实没有做错任何事，但结果还是不顺利，或者你遭遇一些意外，你会纠结：“为什么总是我？我又没有错！”
这些，其实都是借口 。
所谓借口就是想要让对方理解事情出于无奈，以此保护自己 。
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遗憾的是，所有的借口，都会令人不悦 。
借口不仅让对方产生负面情绪，于你自己而言，也是如此 。
光是你忙着自我辩解，以及拼命自我保护的样子，就已经让对方很不爽了 。
借口让人际关系恶化，令人们对失败和不如意的现状难以释怀 。
如果你想成为一个不做情绪左右的人，当你有错，就学会爽快道歉 。
说声“对不起”，说声“不好意思”，心情反而豁然开朗，对方也不会咄咄逼人，揪着你的小辫子不放 。
借口只是回顾过去的行为，道歉才能让你走出过去，解决当下的问题 。
从今以后，别再给自己的过失行为找借口，大方道歉，坦然认错，你反而会好受得多 。
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04 过度解读，容易陷入妄想的深渊
我们常说，倾听是个好习惯 。
但是问题来了，越是认真倾听的人，越在意别人的话，甚至过度解读或是胡思乱想 。
朋友曾跟我吐槽过她的同事 。
朋友在公司做事兢兢业业，严谨上进，同事就对她说了一句：“你这种精英范，会吃苦的 。”
此话字面上并无恶意 。
朋友却听出了五花八门的潜台词：
她是讽刺我工作努力却没有好结果吗？
她是不是妒忌我？
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我是不是太招摇了，以后要低调一点？
我听完朋友的苦水，只觉得她想象力太丰富 。
同事简单的一句话，她衍生了千万种可能，结果就是自己想不开，痛苦得要死 。
永远不要用自己的错误认知来曲解别人的话，变成妄想式的解读 。
想要活得开心，就按字面意思倾听周围人的声音就足够了 。
不扭曲，不过度 。
你说的是什么，我会认真听，但我也会适度地充耳不闻 。
否则，你想得越深，你就越想不开 。
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05 想不被情绪左右，挥汗运动有奇效
当一个人无法排除和整理杂乱消极的情绪时，最终的结果就是让自己焦躁不已，痛苦不堪 。
怎么破呢？
方法奉上 。
西多昌规总结了28个方法，都写进了《好心情练习手册》中 。
其中，我特别推荐挥汗运动 。
如果你留心观察身边的人，你会发现，那些容易悲春伤秋、经常抑郁的人，普遍没有运动习惯 。
运动不仅能改变身体的肌肉，还能改变大脑的内部构造 。
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