坚果 都说坚果油脂多，减肥的时候能吃吗？学会3种吃法，不容易发胖( 二 )
如果你在减肥期间想吃坚果 ， 不妨试试看这3个方法 ， 或许能让你又能一饱口福 ， 又不用担心长胖的后果 。
特别提醒：3类坚果最好别吃
第一类 ， 经过调味的坚果 。 减肥期间虽然可以吃坚果 ， 但建议大家吃原味坚果 ， 而不是盐焗、奶油等不同口味的坚果仁 。 经过加工后 ， 这些坚果仁中的热量也会成倍增加 ， 对减肥自然是没什么帮助的 。 越是好吃的坚果 ， 越容易超量摄入 。
第二种 ， 吃起来发苦 ， 变质的坚果 。 坚果作为一种高淀粉高蛋白的食物 ， 很可能因为保存不当发生霉变 。 其中带有的黄曲霉素就是一钟常见的致癌物 ， 如果吃到这样的坚果 ， 不仅要吐掉 ， 还应该及时漱口 ， 避免将更多的毒素带进肚子里 。
第三种 ， 看上去异常有光泽的坚果 。 尤其是带壳的坚果 ， 板栗、核桃等 ， 有些人会为了让坚果更畅销 ， 选用石蜡等加工 ， 这些物质对健康也有不利影响 。
出于健康的角度人们才选择减肥 ， 控制体重 。 但在减肥期间 ， 坚果并不是完全不能吃 。 除了3类坚果不能吃之外 ， 大家都可以试试看文中提到的3种吃法 ， 不容易发胖 。
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