运动 什么是平台期，减肥为什么会出现平台期，如何尽快突破？
【运动 什么是平台期，减肥为什么会出现平台期，如何尽快突破？】
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如果你想要减肥 ，并且不是说说而已 ， 那么 ， 当你开始减肥行为之时 ， 就意味着你已经成功了一半 ， 但是 ， 当你为了减肥而努力之时 ， 你就会发现 ， 你的减肥经历并不会是一路畅通 ， 也就是说你不会一直的瘦下去 ， 从速度上来看 ， 你也不会一直保持着同样的速度 ， 从时间上来看 ， 你会经历一个由快到慢再到停止的过程 。 这一点有过减肥经历的朋友都会有所体会 。
所以 ， 接下来就来聊一聊关于平台期的话题 ， 比如 ， 什么是平台期 ， 为什么会出现平台期 ， 如何尽快地突破平台期 。
第一：什么是平台期
不管是减脂过程 ， 还是健身过程中 ， 体重下降的速度以及身体素质的变化都不是持续提高或者是增长的 ， 它会在经历一段较为明显的变化阶段以后就会停下来 ， 此时似乎不管你怎么努力 ， 身体也没有什么反应了 ， 比如在减脂过程中 ， 体重不再下降 ， 在力量训练过程中 ， 力量不再增长 ， 肌肉围度不再发生变化 ， 等 ， 这时就可以说身体已经进入平台期了 。
第二：为什么会出现平台期
不管是在减脂过程中还是在增肌过程中 ， 身体进入平台期都属于正常的运动生理现象 ， 对于减脂而言 ， 从速度上来看 ， 就会经历一个由快到慢再到停止的过程中 ， 那么 ， 为什么会进入平台期呢？
1.饮食的变化
我们都知道 ， 控制饮食是有效减脂的前提 ， 它的目的是限制日常热量的摄入 ， 从而使热量缺口的出现成为可能 ， 但是 ， 控制饮食本身并不是一件容易的事情 ， 并且 ， 如果饮食控制得越严格 ， 就越难以坚持 。
在减脂过程中 ， 随着时间的推移 ， 进食欲望就会越强烈 ， 并且 ， 随着体重的下降 ， 动力也会慢慢降低 ， 所以当你面对食物之时 ， 就会不自觉地吃进更多的食物 ， 即使你在有意识控制 。
2.基础代谢下降
我们知道减脂的核心是热量缺口 ， 但是当你为了热量缺口而努力之时 ， 不仅要考虑热量摄入的问题 ， 还要考虑热量消耗的问题 ， 一般情况下 ， 控制饮食会成为热量缺口形成的前提 ， 然后再是增加日常消耗 。 但是 ， 当你控制了饮食并保持着同样的饮食结构之时 ， 日常消耗的降低就会使得热量缺口慢慢变小 ， 那么 ， 造成日常消耗降低的原因之一就是基础代谢的下降 。
因为随着体重的降低 ， 基础代谢就会下降 ， 这是必然的现象 ， 也就是说体重是影响基础代谢率的一个重要因素 ， 通常情况下 ， 体重基数较大的人群的基础代谢率要比体重基数小的人群要高 ， 对于同个人来讲 ， 也是如此 ， 随着体重的下降 ， 基础代谢率就会降低 。
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