1、参与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢可提高肌体对蛋白质的利用率，促进生长发育 。
2、参与细胞的生长代谢，是肌体组织代谢和修复的必须营养素 。
3、强化肝功能、调节肾上腺素的分泌 。
4、保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能 。
5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢 。
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4、维生素b族对女性的好处 维生素b族对女性的好处
维生素b族对女性的好处，维生素的种类有很多，而且很多都是我们身体所需的营养物质，一般想要补充维生素主要可以通过日常的饮食来吸收，以下来了解维生素b族对女性的好处 。
维生素b族对女性的好处1维生素b对女性的好处是：
1、缓解疲劳；
2、预防贫血；
3、促进消化；
【维生素b族的作用女士,女士多种维生素有什么作用？】4、缓解不良情绪，促进肝肾的解毒功能 。而且能够补充人体内的叶酸成分，女性在怀孕后食用含有维生素B族的食物，能有效地防止胎儿神经管发育畸形 。
每天吃一粒维生素b2，对身体有什么好处？医生告诉您实情
爱美之心人皆有之，随着时代发展，女性朋友的中心话题就是如何变美 。他们非常注意自己的外貌 ， 想通过各种途径维持皮肤状态 。
很多女性朋友脸上长出痘痘，粉刺，色斑，感觉非常焦虑，认为这是一种显老的情况，影响整天的心情 。此时吃一粒维生素B2，或能起到抗氧化作用，清除体内自由基黑色素，加快皮肤代谢，帮助毒素垃圾排出体外，维持皮肤水油平衡，从而起到美容养颜护肤及延缓衰老的功效 。
维生素B2是人体不可缺少的成分，还能促进发育，加快细胞分化，从而更好的维持皮肤状态 。
炎炎夏季，女性朋友一旦喝不上水就会导致皮肤水油平衡受损，出现蜕皮，干燥嘴角发炎，舌头溃烂，这种情况也可能是缺乏维生素B2导致每天吃一粒补充维生素，B2可改善这种身体情况，抑制炎症发作 。
日常生活中很多女性朋友在外出门会有频繁头晕头痛，稍有不慎摔倒的情况 ， 大多数人除了贫血缺铁外，也可能是需要补充维生素B2 。因为维生素B2可有效转化铁元素供人体吸收，若没有足够的维生素B2成分影响了铁元素合成吸收导致贫血 。
所以女性朋友生活中要想改善贫血或常常吃补铁成分 ， 起不到效果就要吃点补充维生素B 。
随着科学技术发展，人们每天盯着电子产品工作学习，导致眼视力疲劳 ， 容易诱发眼睛流泪看东西，模糊迎风就出现眼屎的情况 。久而久之还有机会发展为结膜炎，眼角炎 。
这种情况可以选择吃维生素B2缓解眼疲劳，改善眼睛不适，但大家一定要遵循医嘱，避免摄入过多出现其他不良反应 。
维生素B2还能有效降低半胱氨酸含量，升高高密度脂蛋白降低低密度，甘油三酯与胆固醇 。有效呵护心脑血管疾，防治冠心?。募∪毖? ，心衰 。
医生在此提醒存在心脑血管疾病的患者要注意维生素B2并不能有效根治心脏病 ， 还要辅助其他用药，所以一定要遵循医嘱，不要久病自医擅自改善用药方向 。
现代人的工作多属于伏案类型 ， 缺乏运动锻炼加上工作时间紧凑，不喜欢运动，久而久之人体消化功能严重受损，诱发便秘，排便干结 。
如果便秘情况严重，生活中可以通过补充维生素B2缓解便秘问题，排便会越来越通畅 。
除了维生素B2之外 ， 维生素B族中的其他成分对于身体健康也有着好处，生活中不妨参考一下我国膳食指南，食物补充远远大于药补 。
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