经过平均长达6.9年的跟踪随访后 ， 发现含糖饮料摄入量最高的一组（平均每天600毫升）比摄入量最低的一组（平均每天25毫升以下），发生冠心病的机率高两倍，死亡率高20% 。
哈佛大学的专家分析发现：如果每天饮用含糖饮料1～2杯，将增加26%的2型糖尿病风险，35%非致命性心肌梗死或猝死风险 ， 以及增加16%中风风险 。
脑梗塞又称缺血性脑卒中，是因脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化 。轻者可以完全没有症状；也可以表现为反复发作的肢体瘫痪或眩晕；重者不仅可能肢体瘫痪，甚至可以造成急性昏迷而死亡 。
多喝含糖饮料还有哪些危害？
1、龋齿
因为酸性或者甜性的饮料直接接触牙齿的牙釉质并破坏它，二是因为甜饮料导致体内钙的丢失，从而让牙齿变得更为脆弱 。
2、肥胖
1200毫升含糖饮料所带来的热量，约等于成年女性一顿饭的热量 。经常饮用含糖饮料的儿童比不饮用的儿童，肥胖风险增加1.7倍 。
3、导致糖尿病、高血压、心血管疾病
在含糖饮料中存在的糖是单糖和双糖，容易被消化吸收，造成血糖的迅速升高，容易导致肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血脂、高血压等疾病 。
4、增加肾结石的风险
含糖饮料降低了钙和钾的摄入量 ， 增加了蔗糖的摄入量 ， 可能是引起肾结石风险升高的重要因素 。
5、脂肪肝
摄入糖分过量会造成脂肪积累，并损害胰岛 ， 影响其功能，同时引起肝脏的脂肪过氧化，导致肝纤维化等病变 。
6、骨质疏松
含糖饮料喝得多，会带来骨折危险增加的风险 。
7、代谢综合症
大量的糖分摄入会增加代谢综合症的发生，包括肥胖、高血糖、高血压、血脂异常、脂肪肝和高胰岛素血症 。
建议您这样做
1、含糖饮料含有很高的热量和食品新增剂 ， 营养素含量较低 。每天摄入糖分不宜超过50克，最好控制在25克以下 。建议3到17岁的青少年人群少喝或者不喝含糖饮料 。
2、高糖食品属于加工食品 ， 建议少食或每天选择一类 ， 如含糖饮料、糖果、冰淇淋等 。
3、每天保持膳食平衡：充分的水果、蔬菜、谷类，适量蛋白质 。
含糖饮料对身体的危害已经深为人们诟病，肥胖、心脏病、糖尿病这些疾病都可能是它惹的祸 。所以，现代人又发明了无糖饮料 ， 想为饮料含糖高、不健康“平反” 。相比普通含糖饮料，无糖饮料以人工甜味剂代替糖分，号称卡路里含量低 。但是，科学家们最新研究发现，常喝无糖饮料可能导致老年痴呆症及一些心脏疾病 。美国心脏协会最新发表的文章中指出 ， 每天喝一瓶无糖饮料的人，其患中风或阿尔茨海默综合征的几率要增加三倍 。
含糖饮料有哪些危害？
每天喝一瓶 中风风险高
研究人员对2900名45岁以上的测试者进行中风研究，对1500名60岁以上的测试者进行了阿尔茨海默症研究 。参与者定时记录他们的饮食习惯，研究人员跟踪受访者，定期检测他们的身体机能变化，10年后，研究人员对其中罹患中风或阿尔茨海默症的进行研究，对比无糖饮料饮用情况和健康状况的关系 。
试验中，研究人员对其他风险因素包括年龄、性别、糖尿病、阿尔茨海默综合征遗传因素等均做了防干扰控制 。最终 ， 参与者中有97例的中风患者，其中82例为局部缺血症导致，其中63例是阿尔茨海默症 。
实验结果表明，每天至少喝一瓶无糖饮料的参与者罹患中风的几率是其他人的3倍 ， 而患阿尔茨海默症的几率是其他人的2.9倍 。
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