6、维护视网膜、预防老年痴呆 。
三、老年人吃鱼油有什么副作用
服用深海鱼油并非越多越有益，过量服用很可能产生副作用 。鱼油所含不饱和脂肪酸化学结构很不稳定，容易被氧化, 如果体内有过多的不饱和脂肪酸，会产生过氧化反应，从而产生一种叫做“自由基”的物质，自由基失去平衡时 ， 会干扰人体内的正常生化过程，产生不溶性脂褐素，形成“老年斑” 。老年斑不仅在皮肤上出现，也可在血管、心、肝、肾、脑等组织内累积，导致心脑血管等疾病 。
一般情况下，每天服不超过3克的情况下，对大多数人(包括孕妇和哺乳期妇女)来说都是安全的 ， 不会出现任何深海鱼油的副作用 。服用深海鱼油剂量过高 ， 会导致血液不易凝结，增加出血的风险 。可能会出现的深海鱼油的副作用有:嗳气，口臭，胃灼热 ， 恶心，稀便，皮疹和流鼻血 。随餐服用深海鱼油补充剂 ， 往往可以减少这些副作用的产生 。
鱼油中含有“多烯酸乙酯”、EPA-E和DHA-E，可以帮助促进血液循环及流动 ， 清除血管内的垃圾，深海鱼油配合软磷脂这样可以平衡深海鱼油在人体中的作用与功效，效果会更好 。一起吃效果好一些，老人是可以吃鱼油的 。
【深海鱼油与什么搭配最好,吃深海鱼油可以喝绿豆汤吗'】像汤臣倍健鱼油软胶囊就很不错，特别要提醒的是 ， 由于鱼油会影响凝血，使伤口的恢复变慢，因此，成人在手术前两周和手术后一周内应避免服用鱼油 。
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