而且你愈是费劲咀嚼 ， 就愈能刺激分泌唾液 ， 并且起到平衡口腔内的酸碱值的作用 。唾液只要处于酸碱值平衡状态，就可以更好的起到杀菌抗菌的作用 。
香菇：
相信香菇是很多人在平时生活中都非常喜欢吃的一种食用菌类食物，经过最新的研究发现，经常吃香菇可有效起到防癌抗癌的作用 。因此在平时生活中，我们应该适当多吃些香菇，以此来预防癌细胞的生成 。在吃香菇期间，还可以起到去除牙垢的作用，这是由于香菇对牙齿有非常好的保护作用 。之所以能够保护牙齿 ， 是因为香菇中含有大量的香菇多醣体 ， 它可以抑制牙菌斑的形成 。
香菇的食用方法有很多 ， 而且由于香菇带有独特的风味并且热量又低 ， 因此不管是煮汤、清炒还是凉拌都很可口 。要想保护牙齿健康，香菇是并不可少的一种食物 。
绿茶：
在平时生活中养成经常喝绿茶的习惯同样可以有效的去除牙垢 ， 这是由于在绿茶中含有大量的氟，它可以跟牙齿中的磷灰石结合，从而起到抗酸以及防蛀牙的作用 。而且绿茶中还含有大量的儿茶素，这种物质能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，并且起到去除口气的作用 。
想要去除牙垢，不如就来试试以上4种食物吧 。
3牙垢如何清理呢
1、餐后刷牙去牙垢
想要牙齿白皙无暇，就要做到在每次吃完饭后刷牙，因为饭后牙齿上都会有残留物，若是长时间不及时清理，很难清洁，一定要养成饭后刷牙的好习惯 。
2、美白牙膏去牙垢
选择美白的牙膏，因为很多残留物并不是普通的牙膏可以清理的，美白牙膏含有温和的二氧化硅，可以温和的去除牙齿上沾染的污渍 。
3、使用牙贴去牙垢
最简单有效的方法就是在家使用牙贴 ， 牙贴能发挥美白的效果，但需要注意的一点是，每次使用完牙贴后的6个小时一定要刷一次牙 。
4、双氧水擦拭去牙垢
牙齿双氧水可以消毒、清除氧化物，在家可以用毛巾沾取医用的双氧水来擦拭牙齿，要记得在做完成后刷牙漱口 ， 把双氧水彻底冲洗干净 。
5、小苏打去牙垢
还有一个小妙招就是，刷牙时在牙膏上加一点小苏打，坚持用3次后，会感觉牙齿明显变白，牙锈会自然脱落 ， 这是最健康有效的方法 ， 对牙的伤害较小 。
4牙结石有什么办法去除吗
洗牙
洗牙与医生的手艺很有关系 。找可靠的牙医，使用超声波洗牙，能够完全清除牙结石和牙垢，而且对牙齿毫无伤害 。
洗牙后有几天牙齿怕冷怕酸、感觉牙缝大、吃东西容易塞牙是正常现象，恰好证明了原来有牙结石，现在被去除了，好比一个人突然脱去棉袄，会感到冷一样 。再过几天 ， 牙龈就正常了，就没有这种感觉了 。
洗牙出血一般是由于牙龈炎或者牙结石过多，牙龈本来就很脆弱，出点血是正常的 。
保护牙齿 ， 分享我几十年的人生心得 ， 彻底告别蛀牙
我几十年与蛀牙（龋齿）艰苦斗争的宝贵经验和痛苦教训证明 ， 只有含氟牙膏和含氟漱口水才有防蛀作用 。不含氟的牙膏，例如各种药物牙膏、木糖醇牙膏、含钙牙膏，都没有半点防蛀作用 。使用不含氟牙膏，哪怕每次餐后都刷牙，刷得认真正确，用处也不大 。口香糖更加没用 。
5这些方法教你5分钟消灭牙垢
1、教你5分钟消灭牙垢材料：草莓一颗 ， 发酵粉1/2茶匙 。方法：将草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合，用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面 ， 5分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口 。
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