运动 减肥不成功，可能是因为少吃了它
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谁说冬天只适合进补养膘 ， 其实冬天才是减肥的最佳时机 。
当我们的身体处于比较寒冷的状态时 ， 机体为了抵御寒冷会增加基础代谢 ， 会产生额外的热量消耗 。 那是不是说冬天穿得少就更容易瘦了？
不是的 ， 一旦穿得少 ， 人身体觉得冷就会本能地想吃东西 ， 以此来储备脂肪 ， 保暖御寒 。 这么说岂不是又吃胖了？
那到底怎样才能瘦？我们先来看下这些减肥误区：
1.减肥不能吃肉？
适当吃肉不影响减肥 ， 不吃肉却吃太多碳水化合物也会长胖 。
减肥主要是控制总能量的摄入 ， 减肥期仍然需要合理选择肉类进食 。
2.吃夜宵会长胖？
【运动 减肥不成功，可能是因为少吃了它】是不是长胖 ， 主要取决于一天摄入和消耗的热量 ， 和是不是吃夜宵关系不大 。
3.全麦面包能减肥？
全麦面包没有减肥作用 。 虽然在纤维素和矿物质营养上有优势 ， 但在热量上不一定比普通面包低 。
4.节食减肥有用吗？
节食减肥短时间内人确实会瘦、会减掉体重 ， 但减掉的主要是水和肌肉 ， 一旦恢复饮食 ， 很容易反弹 ， 甚至比之前还胖 。
那什么才是正确的减肥方法呢？学会这3招 ， 让你这个冬天美美的！
1. 少坐多站
经常地站立可以毫不费力又轻松地燃烧热量 。 站着比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍 ， 打电话或者是看电视的时候你可以采用站立的方式 ， 既能让你更加精神又能燃烧热量 ， 起到有效预防肥胖的作用 。
2.合理饮食
主食注意荤素搭配 ， 可采用水煮烹饪方式 ， 多吃绿色食品如嫩笋、菠菜、卷心菜以及橄榄油等等 ， 这些食物含有丰富的维生素并且热量低 ， 有减轻紧张情绪并且抑制脂肪囤积的功效 。
3.迈开腿多运动
我们常说“管住嘴迈开腿” ， 其实不无道理 ， 迈开腿多运动好处是大大的 ， 消耗热量的同时增加了肌肉 ， 更多的肌肉又带来更强的基础代谢 ， 良性循环才能越变越瘦 。
但其实相比运动 ， 新陈代谢才是产热（耗能）大户 ， 新陈代谢能力好 ， 能加速热量消耗 ， 帮助人们促进体内的脂肪消耗 ， 减少脂肪的形成 ， 真正有效的减肥 。 这时可以借助调理新陈代谢的营养剂来辅助 ， 如精准补充免疫营养的健康品 ， 补充身体所需的各种营养 ， 调节机体免疫 ， 促进机体新陈代谢 。
减肥的方法其实还有很多 ， 关键是你要能坚持 ， 希望这个冬天你会有良好的体形 ， 瘦瘦瘦 ， 美美美！
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