请问白金支链氨基酸片嚼著吃还是吞服一天几次吃几颗
支链氨基酸现在基本上都是片状的，直接咽下去就行 。
支链氨基酸的使用方法：因为支链氨基酸的主要作用是防止肌肉分解 ， 所以建议运动前 3片 ， 运动后 3片 。
具体的多少片，这个要根据自身品牌的规定量 。
有什么疑问可以咨询我 。
高分！如何正确服用增肌粉配支链氨基酸及蛋白粉，求专业回答 。
让我来说，很多健身运动的健友们问这些问题 。
蛋白粉和增肌粉在健身前吃好还是练完再吃？
运动前20-30克蛋白粉，运动后30分钟－2小时内20-30克蛋白粉加5克肌酸4克谷氨酰胺或者加一份增肌粉，效果最好～
这个没必要在意，但尽量不要空腹吃就好了
另外睡前也可补充一勺蛋白粉加一份增肌粉，也可加4克谷氨酰胺（谷氨酰胺对肠胃疾病、免疫力低下人群也有效用）
在训练后的30-90分钟里，人体对蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳 。但假如训练量太大的话要留出一些冷身时间让身体恢复平静 ， 大约隔20分钟
运动后可以与上面所讲的运动前一样的量服用，另外运动后半小时内补充一些易于吸收的碳水化合物最好，如葡萄糖，香蕉，苹果，麦片～
饭后温开水冲，切记不能用开水冲蛋白粉，用水温30度左右就可以了，
最后，肌肉生长你要知道的几点，休息好、保证营养、足够练习（训练到位）、坚持?。ㄕ飧鍪亲钪匾模?br />支链氨基酸不能与什么同时服用
支链氨基酸含有多种我们人体必需氨基酸 ， 没有特别值得的注意的 。
首先告诉大家BACCs是完全没有副作用的?。∷峭耆踩?nbsp;， 没有副作用 。但是你也要知道物极必反 。只有配合你高质量的训练，他才能吧功效发挥的淋漓尽致 。
如何补充BACCs？
虽然没有副作用 ， 但是如果你想自然和谐有效率的达到效果 ， 你必须严肃使用！
首先支链氨基酸之间在吸收能力上具有相互竞争，最好和其它的氨基酸分开服用，因为它们会优先被机体所吸收 。以保证最大程度的吸收 。
选择：你可以使用单独的支链氨基酸补剂 。还有乳清蛋白中富含肌肉合成所需的支链氨基酸BCAA而且含量较高，也建议使用 。
建议训练前后都要补充支链氨基酸必须在训练前和训练后30-60分钟之内服用 ， 以促进肌肉的再生过程和合成作用 。建议用量为每次5～15克 。
运动前补充BCAAs可以帮助提高运动能力，肌肉力量和缓解运动中产生的疲劳
运动后即刻和营养餐一起补充，可以快速回复肌肉中的氨基酸水平，降低皮质醇促，进肌肉合成 。
新手健身练肌肉，真的不建议使用增肌粉、支链氨基酸、肌酸什么的？
不要吃！我健身两个月了，之前我也在咨询这个问题，当你使用增肌粉、支链氨基酸、肌酸这些产品的时候其实是用的激素，先不说这类东西你买没买到鼎品，就算是真的 ， 带来效果的同时会让你的肾脏加重负担 ， 缩短寿命，而且这类东西正品超贵（好点的蛋白粉400多贵的上千），而且不能停，一停你的肌肉会掉的非常快 。
我的建议是食物补充法，我170CM 之前115斤，每天早上2个蛋1背奶一碗面，中午晚上都是三大碗饭（多吃瘦肉类），晚上健身完吃2个蛋加一杯奶 ， 一杯果汁（加速蛋白质吸收） ， 我这样坚持两个月下来 现在130斤，模型也出来了 。不过现在我也必须保持这样的食量 不然要瘦
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