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bcaa怎么吃,支链氨基酸怎么吃?

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1、支链氨基酸怎么吃?支链氨基酸的最佳服用时间
支链氨基酸有很多服用的时间，比如力量训练开始的时候，马上就要做有氧运动的时候，以及健身活动结束的时候，还有很多人选择在睡觉之前 。
不用精确到具体多少分钟，因为支链氨基酸不是需要计算峰值作用的补剂，它可以被储存在身体里 。力量训练开始前，换完衣服吃几个支链氨基酸 ， 可以减缓疲劳的产生，补充运动中损耗的支链氨基酸 。。在马上就要跑步前补充，同样减少疲劳感，并且减少肌肉的损失， ， 在所有训练结束之后马上服用可以减低体内皮质醇，防止皮质醇损害身体肌肉，还能促进身体肌俯的恢复和合成 。在睡前服用可以促进肌肉恢复和合成 。
你是为了防止减脂期间的肌肉流失所以想吃支链氨基酸，但是如果你的肌肉量没有达到一定程度，并不需要担心有氧造成的肌肉流失，因为你可以流失的肌肉量有限 。刚开始健身1~2年之内，肌肉总量都很有限，没有必要担心有氧造成肌肉流失 。服用支链氨基酸更多的是帮助你促进肌肉生长，促进身体恢复 。
支链氨基酸必须要吃足够的量效果才比较明显 。如果每次摄入量少于3克 。再加上吸收率的问题，很难保证它能起什么作用，所以瓶装的支链氨基酸很不抗吃的，根据含量不同，每次要吃几粒甚至10多粒 。包装上的建议服用量一般都写的非常少，不够量 。我健身2年之后才开始服用支链氨基酸，现在服用的欧普特蒙品牌的 。服用量是马上开始训练前吃3个，训练后洗完澡再吃3个 。
支链氨基酸怎么吃
答：支链氨基酸是一种高营养的补充剂 ， 但是不属于药物 ， 在食用的过程中没有特别的禁忌，就像吃其他营养一样 。我建议在两餐之间食用，因为在吃饭的时候，已经补充了蛋白质氨基酸，如果和饭一起吃就有些浪费 。在饭前吃和饭后吃都一样，没有特别的区别 。
支链氨基酸可以长期服用吗?
如果你不是健美运动员建议不要吃，只要服用蛋白粉就够了，蛋白粉里含有支链氨基酸，支链氨基酸会加速你的雄性激素分泌速度 ， 同是也会提高睾铜素，能防止肌肉分解，但长期过量服用，会降低身体自身的雄性激素分泌速度，过于依赖支链氨基酸 ， 之后的严重后果就是 *** 下降，嗯，说了这么多唬我知道已经晚了 ， 三年半的依赖补剂生活可能让你的肌肉更加结实 ， 看起来非常结实，请不要停止对补剂的供给，不然你的肌肉会比刚参与健身的小白瓦解的更快 ， 尤其是你的性能力 ， 可能还达不到排骨哥一半的水平 ， 可能你现在正为自己的肌肉而骄傲 ， 可能若干年后你认为最引以出众的就是你最痛恨的 ， 希望看到的兄弟们能引以为戒 ， 
支链氨基酸怎么吃
支链氨基酸（BCAAs）是三种常见氨基酸：亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸的统称 。再说作用，BCAAS促进肌肉蛋白的组成 ， 有助于预防蛋白分解和肌肉丢失 。运动员服用BCAAS能起到加强运动表现及减少肌肉在剧烈运动中分解 。网上PQfitness中有支链氨基酸 。所以可以在健身时喝些支链氨基酸来减少肌肉在剧烈运动中分解 。
初级健身者可以服用支链氨基酸吗？
只要练就有效 如果是双胞胎同样练半年 吃肌酸蛋泵支链的肯定比只吃蛋白粉的那个好 而且是训练无法弥补的优势 差别仅在效费比高低 即你花了多少钱办成了多少事
可是初练者不论锻炼强度还是锻炼密度都和熟练者相去甚远 成长的基数低 哪怕有个加成还是快不到哪去

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