除此之外，运动的强度越大，碳水化合物的功能比例就会越大 ， 这样的话消耗的卡路里肯定会直线上升，而且在高强度的训练后，一段时间也会消耗一定量的热量 。
这也就意味着并不仅仅只是运动30分钟以上才会消耗脂肪，只要运动，而且也积累了一定的时间，那么无论运动多长时间都是会有效果的 。
其实减肥的本质就是总的消耗量低于摄入量，如果单纯只是控制饮食不运动的话，那么热量的消耗还是比较低的，但是如果说加上适当时间的运动，那么减肥的效果就会有一个质的提升 。
其实身体确实会在有氧运动初期更加依赖于碳水化合物，而不是脂肪来提供能量，这也就意味着需要运动更长的时间之后才能够燃烧更多的脂肪，但是这也并不意味着只有运动30分以上才能够起到一个减肥的效果 。
说的简单一点，就是每天只要能够保持一定量的运动，那么就是可以减肥的，而这个时间也可以根据自己的身体状况来进行调节，完全没有必要一定运动30分钟以上 。
是的，因为只有经常运动才可以使我们体内的脂肪进行消化，从而才可以让我们变瘦的，因此我们要每天的多运动运动，这样久而久之下来就会使我们变瘦的 。
不是这样的 。只是30分钟以上才能起到更好的减肥效果 ， 我们的身体一直都是有新陈代谢来燃烧脂肪的，只是比较慢而已 。
是的 ， 因为有氧运动需要一定的时间，才能让身体的脂肪活跃起来，从而达到减脂的效果
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5、运动一定要超过30分钟,才会开始消耗脂肪吗?不是 。
研究显示，从运动的一开始糖和脂肪就同时开始为运动供能，只是在前20分钟左右以糖为主，脂肪为辅 ， 之后便转化为脂肪供能为主了 。
运动减脂肪并不是立竿见影的，这是需要长期坚持才能有效果 ， 而且不能单单靠运动，在饮食上也需要注意，当然如果想要快速看到减脂肪的效果，那每天的运动量就要超过30分钟以上，但是不能超过两个小时 ， 一旦超过两个小时，身体就会因为运动产生疲劳，这样的运动反而不会有好的效果 。
运动的注意事项
1、明确目标
明确锻炼的目标很重要，这样可以制定出适当的计划来达到目标 。避免设定不切实际的目标，这样只能让自己疲惫不堪 ， 到不到想要的目标 。从实际出发，根据自己的体能条件和时间安排 ， 提出切实可行的目标 。
2、选择合适的运动装备
需要购买基本装备，例如一双好的跑鞋和运动短裤 。一开始不必要太过昂贵的装备 ， 够用就好 。有些智能运动装备，比如运动手环对于检测运动表现和记录数据也是非常有帮助的 。
3、坚持一种运动
不要着急从一个运动跳到另一个运动 。例如 ， 如果开始快步走，不要仅仅因为走路容易而跳到跑步 。逐步进行锻炼以使身体承受压力是成功跑步程序的关键 。从简单的运动开始，可以使身体逐渐承受压力，同时最大程度地减少受伤的风险 。
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