怎样预防骨质增生
1.关节损伤要及时治疗 。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤 。关节骨质增生经常与关节内骨折有直接关系 。由于骨折复位不完全 ， 造成关节软骨的表面是凹凸不平的，这会导致创伤性关节炎 。对于关节骨折患者，如果是可以治疗的，达到解剖解剖复位 ， 并且可以完全避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生 。
2.适度的体育锻炼 。避免长期剧烈的运动，是不活动的，相反，适当的体育锻炼是一个很好的方法，以防止骨质增生一 。由于关节软骨营养从关节液，液体和仅由“挤出”的联合可以进入软骨 ， 促使软骨的代谢 。适当的运动，尤其是关节的运动，可以增加关节间隙内的压力，有助于关节液的软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变 ， 以减轻或预防骨质增生 ， 尤其是关节软骨退行性增生和改变 。
3.保持合适的体重 。肥胖是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因 。超重的体重会加速关节软骨的磨损，关节软骨面的压力不均匀，造成骨质增生 。因此，对于超重的人，正确的减肥可以预防脊柱和关节骨质增生 。
4.避免长期剧烈运动 。长期 ， 过度，剧烈运动或活动的基本骨质增生引起的原因之一 。特别是对于务实的关节(如膝关节和髋关节)，过度的运动使关节面压力的增加，磨损加剧 。长期剧烈运动还可以使骨与软组织周围太多的压力和力量，导致局部软组织损伤和骨髂不均匀的压力，导致骨质增生 。
轻度腰椎骨质增生的锻炼方法咋弄?。?
(1)健身运动：腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动 ， 这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等 。
(2)保健 *** ：是一种保健性的自我 *** 运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行 *** ，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张 。配合骨质骨|方世医|贴更好 。
(3)保持良好的站立姿势：站立时正确的姿势应是：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤 。
(4)保持良好的坐位：长期采取坐位工作与学习者 ， 应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠 ， 减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部 ， 防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤 。
(5)选择良好的睡床：人的一生有1/3的时间是在床上度过的，因此选择一张良好的床是非常重要的 。建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变 ， 侧卧时脊柱侧弯 ， 从而增加腰椎骨质增生症的患病机率 。
【追风透骨膏效果好吗,追风透骨膏能治胸椎吗】 (6)减少腰部受伤、受潮 。
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