骨质疏松吃什么钙片,70多岁的老人吃什么牌子的钙对骨质疏松好( 二 ) _生活百科

4.多食用蔬菜水果、保证大便的通畅.
建议口服盖尔奇d试试。多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉。另外喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补。
以食补为主，补钙就是最便宜的那种维丁钙片就可以，多晒太阳，多喝水，打针D3促进钙的吸收，千万不输钙，容易心脏猝死。

文章插图
文章插图
3、中老年人钙质流失骨质疏松该吃什么补钙?中老年人应该吃黑豆、紫菜、乳酪、芝麻、海虾等食物补钙，这些食物的含钙量高，食用后补钙效果高。中老年人群是骨质疏松的高发人群，他们出现骨质疏松的主要原因是身体里的钙快速流失，这时需要及时补钙，而通过饮食补钙是最安最有效的方法，这时应该多让中老年人吃一些含钙量高的食物。
中老年人钙质流失严重的时候，可以多吃些黑豆来补钙，因为黑豆是含钙量比较高的一种豆类食材，据说每100克黑豆中含钙量超过了220毫克，他不但含钙量高，还含有丰富植物蛋白和十几种氨基酸，中老年人吃黑豆钙后能尽快把它含有的钙吸收，能满足身体对钙的需要，也能吸收丰富的优质蛋白和微量元素，能维持身体正常代谢，也能提高身体健康水平。
紫菜也是中老年人适合吃的补钙食物，虽然它的含碘量比较高，但含钙量也特别高，每100克紫菜的含钙量高达260毫克，中老年人群把紫菜食用后，能尽快把它含有的钙吸收，能提高骨骼韧性与密度，可预防缓解骨质疏松。另外老年人吃紫菜还能吸收丰富的多糖，可提高免疫细胞活性，增强身体免疫功能，提高身体的抗病能力。
乳酪是一种奶制品，也是含钙量特别高的食品，中老年人钙质流失严重的时候，多吃些乳酪就会把它含有的钙很快吸收，能满足身体，正常工作时对钙的需要也能提高骨骼健康水平，如果不喜欢吃乳酪也可以多喝些牛奶也能满足身体，正常工作时对钙的需要能预防缓解缺钙，也能防止骨质疏松发生。
中老年人钙质流失严重的时候，可以多吃些海虾，海鱼也可以多吃些虾皮，这些食物中的钙含量也特别高，而且容易被人体吸收利用，经常吃补钙效果特别好，能缓解人体的缺钙症状也能防止人体因缺钙而出现身体不适。
应该多晒太阳，同时也应该多吃一些钙片，而且也应该多吃一些蔬菜水果和坚果，以及动物的肝脏，这样才能够对中年人的身体更好一些。
中老年人钙质流失的话，可以买一些适合中老年人的钙片，平时多喝一些大骨汤，牛奶补充钙质，多晒太阳也能促进钙的吸收。
我觉得应该吃排骨补钙，因为排骨汤是非常有营养的，而且也可以预防骨质疏松症。

文章插图
文章插图
4、中老年人钙质流失骨质疏松该吃什么补钙?可以吃燕麦吗?引言：骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。骨质疏松症可发生于不同性别和任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。