燕麦并不适合中老年人补钙因为燕麦中还包含蛋白质，如果喝得太多会增加我们身体负担，阻碍钙铁的吸收，和钙相互抵消，如果多吃燕麦但不补钙，相反多吃燕麦之后会对我们的身体有更坏的影响 。
补充钙质蛋白质首先我们要给老年人补充足够的蛋白质与钙质以及维生素C，蛋白质是组成我们骨基质的原料，说白了就是我们骨头的重要组成成分 。蛋白质可增加我们人体对钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有很大帮助 。可以多吃一些奶制品、骨头汤、核桃、蛋类等，这些食品中含有大量的蛋白质 。补充钙质可以多吃一些牛奶、豆腐、虾皮、海带等，另外老年人可以多吃一些钙片补充钙质 。
补钙的方法多食用钙质含量高的食物，如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松子、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等 。多做体育运动，运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收 。多晒太阳，紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收 。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳 。
老年人如果遇到骨质疏松的话，就应该吃一些燕麦去补钙，或者是可以吃一些豆奶粉去补钙 ， 这样的话是最正确的，也是可以让老年人快速补钙的方式 。
在平时可以多吃些鸡蛋，牛肉，羊肉，动物的肝脏 ， 豆制品，鱼肉，虾皮 ， 海带，新鲜的蔬菜和水果，然后也可以喝一些牛奶，可以吃燕麦 。
可以多吃牛奶、鱼、虾、牛肉、羊肉、豆类以及干果类食物，吃燕麦可以补钙的 ， 燕麦的钙含量非常高，钙含量是精白大米的7.5倍 。
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5、骨质疏松吃什么好骨质疏松容易出现在年纪比较大的人群身上，造成骨质疏松出现的原因有很多 ， 骨质疏松也会导致骨折以及骨骼疼痛情况发生，一定要积极治疗好好缓解，避免问题变得越来越严重 ， 下面就跟着来看一下骨质疏松吃什么好 。
骨质疏松吃什么好有骨质疏松问题的人可以吃一些清炒虾仁，需要准备一些青豆，料酒，南荠，香油，盐，花生油，生姜，胡椒粉 ， 大葱，味精，玉米，粉，番茄酱，先把南荠的皮去除，放到锅里面煮熟过凉水 ， 然后再切一下，再把南荠挖成虾仁的形状，把素虾仁用玉米粉搅拌一下，锅里面加油烧热，把素虾仁放到油锅里面过油，等到素虾仁浮到表面就可以捞出来，锅子烧热加入花生油，先把生姜末大葱末放下去炒香，再加入青豆，番茄酱 ， 料酒，味精 ， 盐以及汤，等到煮开以后就把素虾仁放进去翻炒几下就可以出锅了，可以达到很好的缓解骨质疏松作用 。
骨质疏松吃什么水果好骨质疏松可以吃一些蜜桔，蜜桔里面含有黄色素，能够让骨质减少的情况受到控制 ， 还可以让骨质增强，经常吃一些蜜桔就能够让骨质疏松出现的几率降低 。
骨质疏松患者还可以吃一些甜瓜桑葚 ， 甜瓜子炒干研成粉末状，然后和桑葚放到一起打成汁 ， 再用小火慢慢的熬煮成膏状，每天需要食用1~2次 ， 长时间食用效果是非常不错的，桑葚里面含有白藜芦醇，可以让骨长度变得更好，也可以促进成骨细胞活性，甜瓜子可以让骨细胞有一个好的供血环境 。
骨质疏松可以吃一些梅干，梅干能够达到预防便秘生津止渴作用，每天适当的吃一些梅干发生骨折以及骨质疏松的几率就能降低很多 。
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