4、菠菜等绿叶蔬菜
在菠菜和一些绿色蔬菜中叶黄素的含量也比较高，但其中以深色的蔬菜含量最多，如菠菜和甘蓝等，长期食用这些食物能够有效的保护我们的眼睛不受伤害 。
但是研究也表明了：食物中的叶黄素不但吸收不足，且利用率极地，必须额外补充 。所以要补充叶黄素，那么除了食物，就是通过乐睛视力营养素这类的营养补充剂来补充最好了 。
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5、怎样挑选叶黄素?叶黄素是一种优良的抗氧化剂，能抵御游离基在人体内造成细胞与器官损伤，从而可防止机体衰老引发的心血管硬化、冠心病和肿瘤病等 。叶黄素和玉米黄质是眼睛中仅有的2种类胡萝卜素，预防老年性眼球视网膜黄斑区病变引起的视力下降与失明是叶黄素的独特功能 。
但是叶黄素在人体的含量特别的少，一旦消耗了就必须及时的补充，如果有需要的话，叶黄素越橘胡萝卜素软胶囊，没有任何副作用，原料天然，品质可控 。公司目前在新疆、云南、印度、赞比亚均有自己的万寿菊原料种植基地 ， 种植面积10万亩，年产量达到20万吨，叶黄素产销量现居世界第一位 。
怎样选购叶黄素，以下方法希望对您有所帮助：
1、选购之前，我们需要详情的对比几家，然后咨询商家 ， 了解叶黄素的成分含量，这个很重要的 。因为叶黄素产品发挥作用的就是叶黄素的成分了 。
一般市面上比较多的叶黄素产品标明的是叶黄素原料万寿菊的含量，这个不代表叶黄素的含量 。这个要注意哦 。
2、对比完之后就是价格了 。网上叶黄素的价格从几十到几百不等 。那么，怎么样的才是最好的最合适的呢？
首页要排除100元以下的 ， 为什么呢？因为100元以下的叶黄素成分含量根本达不到要求 。建议每天叶黄素的摄入量是20mg以上，按这种100元以下的看 ， 叶黄素的含量不会有每片2mg，这样的话要达到标准的摄入量，一天吃个10几片 ， 太麻烦了 。
【胡萝卜素软胶囊价格,汤臣倍健视佳胶囊】其次呢是100元-200元以上的，叶黄素含量一般超过每片5mg ， 这样一天吃个4片就可以，简单又方便 。这种是比较推荐的 。
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