1、钙镁片能长期吃吗我们知道人体必需的元素有很多 ， 但是单纯从食物中补充的话，不能够补充的全面，而且补充的量可能也不够 。所以很多的人都会通过一些营养品来补充，像钙片、维生素、钙镁片等，钙镁片既可补充钙又可补充镁，非常的全面，那钙镁片能长期吃吗？
【维他钙咀嚼片可以长期吃吗,钙镁片能长期吃吗】钙镁片能长期吃吗
钙镁片是可以长期服用的，但是要在身体确实需要补充钙镁的情况下 。
安利钙镁片中钙的作用：
1.形成强健的骨骼和牙齿，有效减低因年龄增长而造成的骨质流失，舒缓骨质疏松情况 。
2.对降低血压有一定程度的作用 。
3.减少铝质在体内积聚，有助降低胆固醇水平，对老人痴呆症、高血压及其他心血管疾病有预防作用 。
4.有助神经系统运作正常及受伤后血液凝固 。
5.有助肌肉收缩与扩张，并帮助调节心跳 。
6.可减少肠粘膜细胞的增生，从而降低发生结肠癌的危险性 。
安利钙镁片中镁的作用：
1.与钙质相辅相成 ， 有效预防及改善骨质疏松 ， 巩固骨骼和牙齿 。
2.帮助血液循环及舒缓神经 ， 维持正常的肌肉(包括心肌)及神经活动 。
3.有利于蛋白质制造、脂肪代谢以及遗传基因(DNA)的组成，并可活化酶 。
4.可减少肝、胆、肾结石形成，以及软组织的钙化机会 。
七大补钙食品
1杯(8盎司 ， 约合 237毫升)生芥兰中含钙101毫克，热量却只有30千卡，可提供一天的维生素C需求量以及两天的维生素A需求量 。此外还含有有益钙吸收的维生素K 。
1杯煮熟的毛豆中含有钙98毫克，毛豆还含皂甙、植酸、低聚糖等成分，对于保护心脑血管和控制血压很有好处 。
一个大橙子含钙74毫克，1杯橙汁中含钙27毫克 。另外橙子富含维生素C及多种抗氧化剂，而且热量较低 。
1罐3.75盎司(约合106克)的沙丁鱼含钙351毫克 。沙丁鱼中还富含有益大脑和神经系统健康的维生素B12，以及有益骨骼健康的维生素D 。
1杯秋葵含钙82毫克 。还含有可防治便秘的不溶性纤维、以及维生素B6和叶酸 。
1盎司(约23粒)杏仁中含钙75毫克，可以满足人体一天蛋白质需求量的12%，杏仁中的健康脂肪有益于降低“坏”胆固醇，此外 ， 它还含有丰富的维生素E和钾 。
辣木–是2012年来在欧美新兴的一种保健植物(食品) ， 号称高钙、高蛋白质、高纤维、低脂质，并且具有增强体力、治疗贫血、抑制病菌、驱除寄生虫等功效 。性味：辛、微温、无毒，它的成分营养丰富，含有维它命A，B，C，蛋白质 ， 钙，钾 ， 铁等矿物质 。根据学者统计只要三汤匙的辣木树叶粉 ， 就含有幼儿每日所需的27%维他命A;42%蛋白质;125%的钙;70%的铁22%的维他命C 。
辣木所含的钙质是牛奶的四倍，钾是香蕉的三倍，铁是菠菜的三倍，维他命C是柑桔的七倍，维他命A是胡萝卜的四倍 。
文章插图
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2、…准备买点营养补充剂,请问21金维他能长期吃吗?诊断骨质疏松之后有一般治疗，就是常说的补钙、补维生素D，要根据患者的病情来决定补钙和维生素D的剂量，由内分泌科医生来给患者制定常规补钙、补维生素D的方案 。另外患者可以注意加强运动，增强负重的锻炼，可以有效改善骨质疏松的情况 。另外还可以给予对症的治疗，针对病因，如果是围绝经期、绝经期后的骨质疏松，可以给予性激素的补充治疗，这种情况下因为有远期的副作用，所以建议一定要遵医生的医嘱来补充 。
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